Los alimentos suaves pueden no ser apetitosos, pero son ideales para un malestar estomacal. Permiten que su estómago e intestinos sanen. Un malestar estomacal se conoce comúnmente como gastroenteritis. La condición es común y tiene una variedad de causas que van desde virus hasta comer alimentos contaminados y tomar ciertos medicamentos. Los síntomas incluyen dolor abdominal, náuseas y vómitos. La diarrea ocasionalmente puede acompañar un malestar estomacal. Si su malestar estomacal no se resuelve después de tres o cuatro días, busque atención médica.
Dieta inicial
Introduciendo Bland Foods
Comience a tomar pequeños sorbos de líquidos como agua, ginger ale, caldo o jugo de manzana. Agregue lentamente los alimentos que su estómago puede digerir fácilmente después del primer día. Concéntrese en alimentos como plátanos, arroz, tostadas o puré de manzana. Estos alimentos son vinculantes y endurecerán las heces, según MedlinePlus. Los plátanos también son ricos en potasio, que comúnmente se pierde si vomita y tiene diarrea. Coma alimentos ricos en carbohidratos en lugar de proteínas y grasas. Estos alimentos son más fáciles de digerir para el estómago.
Agregar más alimentos sólidos
Una vez que comience a sentirse mejor, alrededor del segundo o tercer día, puede agregar alimentos suaves adicionales a su dieta. La carne debe incluir pollo sin piel, sin hueso o carnes asadas o asadas. También se recomiendan huevos duros y papas al horno. No agregue especias, condimentos o grandes cantidades de sal a su comida. Evite los productos lácteos como las sopas cremosas, la leche y el yogur, ya que pueden causar que sus síntomas vuelvan. Agregue lentamente más alimentos a su dieta, incluidas frutas y verduras. Comer alimentos blandos por mucho tiempo puede hacer que se desnutran. Si sus síntomas regresan en cualquier momento, reinicie la dieta desde el principio.
Buscando atención médica
Un malestar estomacal puede ser una indicación de una enfermedad más complicada. Si su diarrea es verde o incluye heces con sangre y alquitranadas, visite a su médico. Los síntomas no deben durar más de tres días. Una fiebre de 101 grados o una fiebre que dura más de tres días también es un signo de algo más grave.
