Es posible que no se dé cuenta de lo importantes que son sus rodillas para su vida cotidiana hasta que comience a tener problemas con ellas. Es posible que tenga que buscar una variedad de remedios para tratar el dolor de rodilla debido a una lesión o enfermedad como la artritis. Ciertas vitaminas pueden promover la salud de la rodilla y ofrecer cierto alivio, pero es posible que no curen su problema. Consulte a su médico para analizar las vitaminas, la dieta y sus problemas de rodilla para ayudarlo a encontrar la mejor solución.
Vitamina D
Asegurarse de obtener suficiente vitamina D en su dieta es importante para la salud de la rodilla. La vitamina D juega un papel importante en la salud ósea al ayudarlo a absorber el calcio y promover el crecimiento y la remodelación de los huesos. Los huesos sanos son importantes para las rodillas sanas. Además, un estudio de 2014 publicado en Redox Biology encontró una asociación entre la deficiencia de vitamina D y el desarrollo de la osteoartritis de rodilla.
Si bien su cuerpo puede fabricar su propia vitamina D a través de la exposición al sol, la Oficina de Suplementos Dietéticos sugiere limitar el tiempo del sol debido al riesgo de cáncer de piel. Agregar alimentos ricos en vitamina D a su ingesta diaria puede ayudar a prevenir una deficiencia y promover la salud de la rodilla. Las buenas fuentes alimenticias incluyen leche y yogurt fortificados, pescado graso como el salmón y el atún y yemas de huevo.
Vitamina C
La vitamina C es esencial para la producción de colágeno, que es una proteína de apoyo que se encuentra en los tendones de las rodillas. Además, una mayor ingesta de vitamina C en la dieta se asocia con una reducción en el tamaño del hueso y menos lesiones en la médula ósea, y esto puede disminuir el riesgo de artrosis de rodilla. Puede obtener más vitamina C en su dieta para promover la salud de las rodillas al comer más frutas y verduras como pimientos verdes y rojos, brócoli, espinacas, tomates, papas, naranjas, fresas, kiwi y pomelo.
Ácido Fólico Con Metotrexato
Si sus problemas de rodilla se deben a la artritis reumatoide y está tomando metotrexato, es posible que deba agregar un suplemento de ácido fólico a su rutina diaria. Si bien el medicamento es efectivo para tratar la artritis y el dolor de rodilla que puede acompañarlo, también agota el cuerpo de folato. Consulte a su médico para analizar la dosis antes de agregar el suplemento.
No exagere
Si bien estas vitaminas son esenciales para su salud general y pueden ayudar a reducir sus problemas de rodilla, tomarlas en dosis altas puede causar más daño que beneficios, informa la Arthritis Foundation. Por ejemplo, el consumo excesivo de vitamina D puede causar altos niveles de calcio en la sangre, lo que puede conducir a la calcificación de los tejidos y los vasos sanguíneos. Aunque la vitamina C es una vitamina soluble en agua y no es probable que cause toxicidad, tomar demasiado puede provocar problemas gastrointestinales como diarrea, náuseas o dolor de estómago.
