Un capuchino puede ser una forma deliciosa de animar tu mañana. Sin embargo, es importante saber cuántas calorías hay en su taza y asegurarse de que se ajuste a su plan diario. Sin una planificación cuidadosa, el café puede hacer que aumente de peso.
¿Qué es un capuchino?
Según la Universidad Estatal de Iowa, un capuchino es una combinación de café exprés y leche o crema con espuma. Además, muchas personas prueban esta bebida con canela. Por supuesto, varias bebidas diferentes a base de café incluyen los mismos ingredientes. La diferencia está en la cantidad de cada uno.
La Fundación del Consejo Internacional de Información Alimentaria (IFICF) informa que tanto los lattes como los capuchinos consisten en café expreso, leche al vapor y espuma de leche. Sin embargo, los lattes tienen más leche que el café, mientras que los capuchinos tienen partes iguales de cada uno. Como tal, las calorías del café con leche pueden ser más que las de un capuchino.
Debido a que los capuchinos incluyen café expreso, estas bebidas contienen algo de cafeína. El IFICF también informa que, en promedio, 8 onzas de café espresso contienen 60 miligramos de cafeína, aunque puede variar entre 45 y 75 miligramos. Esto es menos que la típica taza de café preparado por goteo, que contiene alrededor de 95 miligramos.
Las calorías de su café dependen en gran medida del tamaño de la bebida, el tipo de leche, la cantidad de leche y el saborizante adicional.
Calcule las calorías del café
Las calorías del café exprés constituyen solo una pequeña porción del total de calorías de capuchino o café con leche. El USDA informa que el espresso tiene 3 calorías por onza líquida. En un capuchino con 8 onzas de café, solo obtienes 24 calorías del espresso.
El café no solo se adapta fácilmente a la mayoría de los presupuestos calóricos, sino que también puede proporcionar varios beneficios para la salud. Por ejemplo, tomar una taza o dos de café al día puede ayudarlo a:
- Evite la fatiga y aumente el rendimiento durante los entrenamientos.
- Mejora la memoria a corto plazo.
- Retener la masa muscular a través del envejecimiento.
- Manejar la diabetes tipo 2.
- Prevenir el desarrollo de la depresión.
Si bien el café parece tener varios beneficios emocionantes para la salud, beber demasiado puede poner en riesgo su salud. Según la Clínica Mayo, beber demasiado espresso puede elevar los niveles de colesterol, y dos tazas de cualquier tipo de café por día pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca.
Elija aditivos cuidadosamente
Muchas de las calorías en un capuchino provienen de la leche y de cualquier otro aditivo en la bebida. Lo mismo ocurre con las calorías del café con leche. El USDA informa que los siguientes tipos de leche tienen estas cantidades de calorías por taza:
- Leche de soja sin azúcar: 80 calorías.
- 2 por ciento de leche: 122 calorías
- Leche entera: 149 calorías
- Leche descremada: 83 calorías
Además del aumento considerable de calorías, hay muchas razones para evitar la leche entera. Si bien incluir algunos productos lácteos enteros en su dieta puede ser saludable, es importante no consumir demasiadas grasas saturadas. Hacerlo puede causar enfermedad del hígado graso y resistencia a la insulina.
Muchas personas agregan canela a los capuchinos. Una pizca de canela no aumenta demasiado el recuento de calorías, ya que una cucharadita llena agrega solo 6 calorías. Sin embargo, algunos establecimientos pueden usar jarabes azucarados y otros aditivos para dar sabor a sus bebidas. Asegúrese de revisar los ingredientes antes de ordenar su capuchino.
