Ya sea que mastique chicle por placer, aburrimiento, relajación o aliento fresco, elija chicle de menta para obtener algo de nutrición y beneficios generales para la salud. Masticar chicle de menta incluso puede tener implicaciones para el control saludable del peso y afectar su apetito. Sin embargo, tenga cuidado al elegir ciertos tipos de chicles de menta que contienen azúcar agregada.
Efectos sobre el apetito
Si tiene sobrepeso u obesidad, masticar chicle de menta regularmente puede ayudarlo a controlar su apetito y reducir su ingesta calórica general para una pérdida de peso efectiva. Un estudio publicado en 2011 en la revista "Appetite" encontró que el chicle durante al menos 45 minutos, o 15 minutos por hora durante tres horas, redujo el volumen de consumo de bocadillos, apetito y antojos de bocadillos, y promovió la plenitud. Los investigadores que realizaron este estudio concluyen que la goma de mascar puede ser una herramienta beneficiosa para el control del apetito y la pérdida de peso efectiva en personas con sobrepeso.
Protección contra la caries
Masticar chicle de menta puede ayudar a prevenir la aparición de caries. Una revisión publicada en 2007 en el "Journal of Applied Oral Science" encontró que masticar chicle sin azúcar ayuda a reducir las caries, posiblemente porque las personas a menudo mastican chicle después de las comidas y el chicle estimula la producción de saliva, lo que es beneficioso para la protección de la cavidad. Sin embargo, masticar chicle de menta que contenga azúcar adicional puede no proporcionar los mismos beneficios de protección de la cavidad que las gomas de menta sin azúcar.
Efectos sobre la salud mental
Sorprendentemente, masticar chicle de menta regularmente puede incluso afectar su salud mental. Un estudio publicado en 2011 en "Clinical Practice and Epidemiology in Mental Health" encontró que masticar chicle dos veces al día durante 14 días ayudó a los sujetos del estudio a reducir la ansiedad, la depresión, la fatiga, la fatiga mental y la confusión después de completar el período de dos semanas. Esto tiene implicaciones para el control de peso saludable porque la depresión puede conducir a un aumento de peso no deseado, sobrepeso y obesidad, según PubMed Health.
Otros posibles beneficios
Existen otros beneficios potenciales al masticar chicle de menta. Ayuda a mantener su aliento con olor fresco, lo que puede aumentar la confianza en sí mismo. Elegir goma de menta sin azúcar en lugar de goma de mascar con azúcar ayuda a reducir la ingesta calórica general: una barra de goma de mascar sin azúcar contiene solo 5 calorías, en comparación con las 11 calorías que se encuentran en la goma de mascar común. Finalmente, el chicle de menta sin azúcar puede ayudarlo a evitar comer en exceso, especialmente si mastica chicle de menta sin azúcar en lugar de comer por razones emocionales.
