Muchas personas piensan que perder peso es una tarea imposible, llena de frustración y privación. Como resultado, muchos simplemente renuncian a sus objetivos de pérdida de peso. Pero perder peso no tiene que ser difícil o imposible. En lugar de acercarse a la pérdida de peso como un monolito desalentador, establezca objetivos más realistas para mejorar su probabilidad de éxito. De hecho, perder solo el 10 por ciento de su peso corporal produce una amplia gama de beneficios para la salud. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier nueva dieta o régimen de ejercicio.
Beneficios cardiovasculares
Según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, "perder solo del 5 al 10 por ciento de su peso actual en 6 meses reducirá el riesgo de enfermedades cardíacas y otras afecciones". Solo perder un poco de peso puede provocar niveles más bajos de colesterol y triglicéridos grasos y una disminución de la presión arterial. Como resultado, usted tiene un riesgo mucho menor de enfermedad cardiovascular, que incluye ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca congestiva, aterosclerosis, accidente cerebrovascular y ritmos cardíacos anormales.
Riesgo de diabetes
En comparación con las personas de un peso saludable, una persona que carga alrededor de 10 a 20 libras adicionales tiene un riesgo significativamente mayor de diabetes tipo 2. De hecho, el sitio web de pérdida de peso para todos explica que "más del 80 por ciento de las personas con diabetes tienen sobrepeso u obesidad". Bajar su peso solo un 10 por ciento no solo reduce sus niveles de azúcar en la sangre, sino que también mejora la capacidad del cuerpo para regular los niveles de azúcar e insulina.
Reduce el riesgo de cáncer
Ciertos tipos de cáncer, especialmente los de la vesícula biliar, la próstata, los riñones, los senos y el colon, están estrechamente relacionados con el sobrepeso o la obesidad. De hecho, Weight Loss For All informa que "las mujeres que aumentan más de 20 libras entre los 18 y la mitad de la vida duplican su riesgo de cáncer de seno posmenopáusico en comparación con las mujeres que no aumentan de peso". Perder solo el 10 por ciento de su peso actual puede disminuir significativamente el riesgo de estos tipos de cáncer.
Hábitos más saludables
A lo largo de su esfuerzo por perder el 10 por ciento de sus pesos, es probable que descubra que desarrolla hábitos nuevos y más saludables en el camino. En lugar de deleitarse instintivamente en un tazón de helado todas las noches, lo pensará dos veces antes de consumir las calorías y grasas adicionales. Puede omitir el refresco en el almuerzo, que reduce más de 100 calorías de su ingesta diaria. En lugar de relajarse frente a la televisión en casa, puede que le resulte más agradable ir de excursión o andar en bicicleta con sus hijos.
