La sed ocurre cuando tu cuerpo necesita agua. Cuando no bebes suficiente agua, tu cuerpo recibe señales mixtas sobre el hambre. La deshidratación hace que creas que necesitas comer cuando realmente necesitas ingesta de líquidos. A veces comes comida por aburrimiento. Hacer un seguimiento de lo que bebe y come ayudará a dejar de comer en exceso. También le dará una idea de cuánto bebe al día y cuáles son sus necesidades de líquidos.
Síntomas de deshidratación
Los síntomas de deshidratación incluyen estreñimiento, sed, piel seca, sensación de lentitud, mareos, ojos secos y disminución de la producción de orina. Beber ocho 8 oz. vasos de agua al día ayudarán a prevenir la deshidratación. Si tiene estos síntomas, busque ayuda médica. Los síntomas de la diabetes incluyen deshidratación.
Sensación de cansancio
Agua
El agua, un líquido neutro, puede calmar fácilmente la sed. El agua lo ayuda a sentirse mejor y a que su cuerpo funcione normalmente, dice Weight Watchers.com. Comerá menos cuando tenga una hidratación adecuada. Las bebidas con cafeína, como los refrescos, contienen aditivos e interfieren con la capacidad del cuerpo para deshacerse de las toxinas. La mayoría de las bebidas anuncian la capacidad de actuar como antitoxinas. La mejor antitoxina es el agua porque ayuda a eliminar las toxinas de su cuerpo de forma natural.
Diabetes
Los signos de diabetes incluyen sentirse hambriento y sediento, dice la Asociación Americana de Diabetes o ADA. Si su azúcar en la sangre fluctúa y no está dentro de los valores normales, es posible que tenga señales mixtas de hambre y sed. Se deshidratará si su nivel de azúcar en la sangre permanece alto y ansiará comer. Orinará menos a medida que se deshidrate más con un nivel alto de azúcar en la sangre. A medida que baja el azúcar en la sangre, orinará más. Se convierte en un círculo vicioso sin saber si debe comer o beber líquidos. Su médico necesita que le informen estos síntomas.
