Grasas saludables
Los aguacates contienen ácidos grasos poliinsaturados y monoinsaturados, que protegen su piel. Las grasas monoinsaturadas mantienen la capa superior de la piel húmeda para que se vea suave y saludable. Los ácidos grasos poliinsaturados protegen la piel del daño solar y protegen contra los síntomas de sensibilidad e inflamación de la piel, según el Instituto Linus Pauling de la Oregon State University.
Antioxidantes
Cuando metaboliza los alimentos o está expuesto a contaminantes, su cuerpo produce radicales libres. Los radicales libres dañan las células, incluidas las células de la piel. Los antioxidantes que se encuentran en los aguacates, como los carotenoides, la vitamina E y la vitamina C, ayudan a proteger contra el daño de los radicales libres. Un carotenoide particular, la luteína, promueve el contenido de agua y la elasticidad de la piel y disminuye la destrucción de los lípidos beneficiosos de la piel. La vitamina E te protege de la luz ultravioleta. Su cuerpo necesita vitamina C para producir colágeno, que es el principal componente estructural de la piel y la fuente de su elasticidad y firmeza.
Biotina
Los aguacates contienen entre 2 y 6 microgramos de biotina o entre 6 y 16 por ciento de la ingesta dietética de referencia. La biotina es parte de las vitaminas del complejo B. Todas las vitaminas B son necesarias para una piel sana, según el Instituto Linus Pauling. Sin suficiente biotina, puede desarrollar piel seca y sarpullido rojo y escamoso.
Beneficios tópicos para la piel
Use aguacates para un día en casa en el spa. Tritura el aguacate y extiéndelo por todo tu cuerpo. Déjelo actuar durante 10 a 15 minutos y luego tome un baño o una ducha tibia. Los aceites penetrarán y suavizarán tu piel. Aplique puré de aguacate en la cara para eliminar los signos de envejecimiento, o mezcle aguacate con miel cruda y yogurt para eliminar las células muertas de la piel para obtener un brillo radiante y juvenil. Si estuvo demasiado tiempo al sol, aplique aguacate directamente sobre la piel quemada por el sol para aliviar el dolor.
