La menstruación es una ocurrencia mensual importante para las mujeres en edad fértil, pero que no quedan embarazadas durante ese mes. El cuerpo libera naturalmente el huevo si no ha sido fertilizado, lo que puede causar fatiga leve o letargo. Pero no debe causar dolor excesivo, calambres o cambios de humor demasiado intensos. Si padece alguno de estos síntomas, la vitamina C adicional puede ser una forma útil de disminuirlos. Antes de agregar vitamina C adicional a su dieta, consulte con su médico.
Puede ayudar a la endometriosis
La endometriosis es una complicación con la menstruación en la que fragmentos de revestimiento uterino migran fuera del útero y se incrustan en otros tejidos abdominales. Esta puede ser una experiencia muy dolorosa, ya que el revestimiento del útero se espesa con sangre durante la menstruación. En el libro de Reader's Digest Association, "El poder curativo de las vitaminas, minerales y hierbas", los autores recomiendan tomar 1, 000 mg de vitamina C tres veces al día, junto con otros suplementos como el calcio y el aceite de linaza, para ayudar a esto. condición.
Puede ayudar calambres
Otra forma en que la vitamina C puede afectar la menstruación es que puede ayudar a aliviar los calambres. Según Janet Zand, ND, y Robert Rountree, MD, en su libro "Medicina inteligente para un niño más saludable", la vitamina C es un antiinflamatorio leve que puede disminuir los calambres. Zand recomienda comenzar a tomar 250 mg de ascorbato mineral de vitamina C con bioflavonoides cinco días antes del inicio esperado de la menstruación. Tome esta cantidad tres veces al día hasta que los calambres disminuyan.
Ayuda con la absorción de hierro
El hierro a menudo se pierde durante la menstruación, por lo que es importante absorber tanto hierro como sea posible durante otras épocas del mes. Kendra Bartleson, RD, señala en su libro, "The Everything Guide to Nutrition", que es común que las mujeres en edad fértil tengan deficiencia de hierro, lo que puede causar fatiga y debilidad. Una deficiencia también puede conducir a la anemia. La vitamina C ayuda con la absorción de hierro, especialmente de fuentes vegetales, por lo que comer frutas con alto contenido de vitamina o tomar un suplemento puede ser útil para la salud en general.
Fortalecer los vasos sanguíneos
Otro beneficio por el que la vitamina C es generalmente conocida es su capacidad para fortalecer los vasos sanguíneos. Pero esto puede ir más allá de beneficiar al corazón y al sistema circulatorio. Según el Dr. Paul Barney en su libro, "Guía del médico para la medicina natural", la vitamina C ayuda a fortalecer los vasos y las paredes capilares en el sistema uterino, fortaleciendo el sistema reproductivo en general. Recomienda una dosis sugerida de 1.500 mg al día si padece trastornos menstruales.
