Las calorías miden la cantidad de energía que se encuentra en los alimentos. La cantidad de calorías requeridas por día para una mujer de 40 años depende de su altura, peso, nivel de actividad y otros factores.
Calorías por día
Según un informe de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, la mujer estadounidense promedio es ligeramente más alta y mucho más pesada que las mujeres hace unas décadas.
Una mujer promedio de 40 años tendría unos 5 pies 4 pulgadas de alto y unas 160 libras. Si sigue un estilo de vida sedentario, necesitaría alrededor de 1, 747 calorías durante un día típico para mantener su peso. Si se activa, puede comer hasta 2.500 calorías por día. Estos cálculos no tienen en cuenta a una mujer que podría estar embarazada o amamantando.
Cada mujer tiene diferentes necesidades energéticas
Consulte con su proveedor de atención médica para analizar la cantidad de calorías requeridas por día específicamente para sus objetivos de tamaño corporal, estilo de vida y pérdida de peso. Una dieta segura y una rutina de ejercicio deben discutirse con un médico y adaptarse a las necesidades de salud personal y circunstancias especiales.
Menos calorías para promover la pérdida de peso
Las mujeres que desean perder peso deben comer 500 calorías menos de las que el cuerpo necesita cada día mientras mantienen o aumentan su actividad física. Crear un déficit de energía provoca que el cuerpo queme el exceso de grasa. Sin embargo, una mujer no debe comer menos de 1, 200 calorías por día a menos que se recomiende como parte de un programa de pérdida de peso supervisado médicamente.
