No esperes que ningún suplemento, ni siquiera un té de hierbas, te ayude a adelgazar milagrosamente. En algunos casos, optar por tomar estos métodos puede incluso ser peligroso para su salud, como en el caso del 3 Ballerina Tea, que está hecho de sen, una hierba comúnmente utilizada como laxante.
Puede encontrar 3 Ballerina Tea en línea, y no necesita una receta para comprarlo. Sin embargo, aún debe consultar a su médico antes de probar este producto como parte de sus esfuerzos para perder peso y estar preparado para algunos efectos secundarios desagradables.
Senna como laxante
Según su etiqueta, 3 Ballerina Tea contiene 3 gramos de sen por porción. Los Institutos Nacionales de Salud explican que el sen es un laxante de venta libre que contiene compuestos llamados senósidos, que estimulan el colon y promueven la contracción y la relajación necesarias para vaciarlo.
Senna se usa comúnmente en tés de hierbas para la purga y la pérdida de peso, como lo es en 3 Ballerina Tea, pero una dosis típica es de 15 a 30 miligramos dos veces al día en lugar de los 3 gramos contenidos en cada 3 Ballerina Tea bag.
Si bien Senna podría ser eficaz para el estreñimiento, no hay evidencia suficiente que sugiera que sea eficaz para perder peso, según la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. Sus efectos secundarios incluyen diarrea y heces blandas, que pueden provocar deshidratación, desequilibrio electrolítico y deficiencia de potasio. El uso a largo plazo de sen puede incluso impedir que los intestinos funcionen como se supone que deben hacerlo, lo que lleva a una dependencia de los laxantes para las deposiciones.
Los laxantes no son para perder peso
Incluso si los productos senna como 3 Ballerina Tea son laxantes efectivos, tanto los Institutos Nacionales de Salud como la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. Señalan que realmente no hay suficiente evidencia para respaldar que funcionan para perder peso, además de ser un efecto secundario desagradable de la diarrea excesiva, que NIH enumera.
Más importante aún, los laxantes no deben usarse para perder peso. Este ha sido un punto de discusión desde los años 80, cuando una revisión publicada en marzo de 1989 en el Journal of American College Health identificó que los estudiantes universitarios, especialmente aquellos con trastornos alimenticios, usaban laxantes de esta manera.
La revista lo describió como un "hábito peligroso" y señaló que el abuso de laxantes puede conducir a problemas médicos, incluidos los efectos secundarios ya descritos como el desequilibrio de electrolitos y líquidos, así como cambios colónicos estructurales y funcionales y reacciones alérgicas.
Más recientemente, en febrero de 2015, la revista Clinical Medicine Insights: Endocrinology and Diabetes publicó un artículo que informaba que el 12 por ciento de las mujeres adolescentes y el 8 por ciento de los hombres habían probado métodos extremos para perder peso: laxantes entre esos métodos, además de píldoras de dieta, diuréticos. y purga Estas prácticas dietéticas poco saludables pueden incluso llevar a recuperar el peso perdido y poner al usuario en un ciclo de pérdida y ganancia.
Elegir opciones dietéticas más inteligentes
En lugar de usar laxantes para controlar su peso, es mejor recurrir a la fibra de los alimentos integrales. La fibra proporciona muchos de los mismos beneficios de los laxantes sin los riesgos extremos. La Academia Estadounidense de Médicos de Familia (American Academy of Family Physicians) señala que la fibra es útil para combatir el estreñimiento, y puede ayudar en la pérdida de peso al ayudarlo a sentirse lleno más rápido y mantenerse lleno por más tiempo. Incluso puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas y reducir el colesterol.
La fibra se puede encontrar en frutas, verduras, granos enteros y frijoles. Los hombres de 50 años o menos deben obtener 38 gramos de fibra al día y 30 gramos de fibra después de los 50 años; las mujeres de 50 años o menos deben consumir 25 gramos de fibra al día y 21 gramos después de los 50 años. Asegúrese de beber al menos ocho vasos de agua para que la fibra tenga suficiente líquido para absorber.
La fibra no tiene sus propios efectos secundarios: si agrega demasiado a su dieta demasiado rápido, podría sentirse hinchado y con gases. Agregue un poco a su dieta con el tiempo para que su cuerpo pueda aclimatarse. Con el tiempo, estará en el camino hacia una mejor salud y tal vez incluso un peso más bajo.
