Ciertos alimentos son a menudo los culpables del acné. Sin embargo, según el sitio web de Acne, no hay pruebas científicas de que los alimentos poco saludables puedan hacer que su piel se rompa. Aún así, existen alimentos saludables específicos, incluidas las almendras, que benefician la salud de su piel y pueden ayudar a prevenir o incluso reducir su acné. Asegúrese de mantenerse dentro del límite de la porción para evitar efectos adversos.
Nutrición
Según el sitio de WH Foods, un cuarto de taza de almendras contiene casi la mitad de su valor diario de vitamina E y manganeso. Las almendras también proporcionan altos niveles de magnesio, riboflavina, triptófano, cobre y fósforo. Las almendras, como otras nueces, se consideran una merienda saludable con moderación.
Beneficios
Las almendras pueden ayudar a su acné al mejorar la condición de su piel. Según el sitio web del acné, la vitamina E contenida en las almendras ayuda a proteger sus células contra los radicales libres. La contaminación y las bacterias dañinas son ejemplos de radicales libres. En combinación con los aceites sebáceos naturales producidos a partir de los poros, la combinación puede producir granos, espinillas e incluso espinillas. Los alimentos ricos en antioxidantes como las almendras ayudan a mantener a raya a los radicales libres.
Teorías / especulación
Algunas personas temen comer nueces como las almendras, ya que contienen altos niveles de grasa. Sin embargo, el sitio web de WH Foods explica que las almendras contienen grasas monoinsaturadas saludables que ayudan a promover la pérdida de peso, previenen el aumento de peso y ayudan a reducir los niveles de colesterol LDL. También existe la idea errónea de que los alimentos grasos empeoran su acné. Aunque las almendras contienen grasas saludables, los alimentos grasos en general en realidad empeoran su acné. La única excepción es si la grasa accidentalmente entra en contacto con su piel externamente. Esto puede ocurrir por salpicaduras de grasa al freír alimentos.
Porciones
Aunque las almendras son un alimento saludable, debes mantener pequeñas tus porciones diarias, ya que son ricas en calorías. Según WH Foods, una porción de un cuarto de taza contiene aproximadamente 205 calorías. Siendo este el caso, no desea consumir más de esto por día. Incluso los alimentos saludables pueden tener altas cantidades de calorías que eventualmente pueden conducir al aumento de peso. Asegúrate de disfrutar las almendras con moderación.
Consideraciones
Aunque las almendras pueden ayudar a que su piel permanezca limpia, es importante que coma otros alimentos que promuevan una piel sana. Los expertos en el sitio web de Acne recomiendan que coma alimentos, como verduras de hoja verde, huevos, granos integrales, leche, pescado, zanahorias y melón, junto con nueces como las almendras. Comer almendras solas no evitará el acné, especialmente si el resto de su dieta es pobre. Además, asegúrese de beber agua durante todo el día para mantener la piel hidratada.
