Propina
La mejor manera de obtener vitaminas y minerales esenciales es comer una dieta bien balanceada con vegetales frescos, frutas, proteínas magras y grasas saludables de nueces o aceites.
Vitaminas Gomosas vs. Píldoras
Las vitaminas gomosas pueden ofrecer un beneficio en comparación con las tabletas o píldoras. Si tiene problemas para tragar píldoras, una vitamina gomosa puede ser su mejor opción.
Sin embargo, a menudo faltan vitaminas gomosas cuando se trata de la cantidad de nutrientes que contienen en comparación con otras formas de vitaminas. Parte de la discrepancia puede deberse a la necesidad de que los fabricantes agreguen color, azúcares y otros ingredientes para ayudar a mantener la textura gomosa y el sabor que hace que quieras comerlos.
Si las vitaminas gomosas son su única opción, debe considerar sus necesidades de salud y cuál es el propósito de la vitamina para elegir la mejor vitamina para usted. Por ejemplo, las vitaminas gomosas para la salud de las mujeres deben contener altos niveles de ácido fólico para respaldar un posible embarazo. Además, las mujeres pueden necesitar suplementos con suplementos de hierro y calcio.
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Al elegir las mejores vitaminas gomosas para adultos, debe leer cuidadosamente la etiqueta. Debe buscar los niveles de vitaminas reportados. Además, es una buena idea buscar revisiones independientes de la vitamina gomosa que está considerando. Una agencia de revisión independiente, como NSF International, prueba las vitaminas para ver si el contenido coincide con las afirmaciones.
Agregar vitaminas gomosas para la nutrición
De acuerdo con las Directrices dietéticas para estadounidenses 2015-2020, debe obtener la mayoría de sus necesidades nutricionales a través de la ingesta de alimentos. La Clínica Mayo también recomienda obtener vitaminas a través de frutas y verduras saludables porque ofrecen beneficios adicionales como:
- alta fibra dietética
- antioxidantes
- Mejor valor nutricional de micronutrientes no encontrados o encontrados en pequeñas cantidades en vitaminas
Sin embargo, puede pertenecer a un grupo de personas que pueden beneficiarse de las multivitaminas en cualquier forma. Por ejemplo, las mujeres que están embarazadas pueden necesitar hierro y ácido fólico adicionales. Las personas con problemas para absorber nutrientes o aquellas que necesitan más nutrientes que el adulto promedio pueden beneficiarse de tomar un multivitamínico. Y aunque no se recomienda, si tiene una dieta limitada o es extremadamente exigente, las multivitaminas pueden ayudarlo a asegurarse de obtener suficientes nutrientes.
Uno de los mayores problemas para encontrar una buena vitamina es encontrar una con información nutricional confiable. La FDA no regula las vitaminas y otros suplementos nutricionales, pero recomienda que usted sea un comprador inteligente al investigar sus vitaminas con el USDA, los Institutos Nacionales de Salud y otras fuentes acreditadas que no son consumidores.
Por último, para elegir la mejor vitamina para usted, la FDA recomienda hablar con su profesional de la salud. Su proveedor puede ayudarlo a tomar la mejor decisión con respecto a encontrar una vitamina para sus propias necesidades.
