Cuando sufre de dolor crónico de rodilla, un reemplazo de rodilla puede darle una nueva oportunidad de vida, pero escuchar ruidos de clics provenientes de la articulación puede darle pausa. Ciertos ejercicios mantendrán su rodilla funcionando al máximo nivel y pueden calmar algunos de los ruidos. Siempre hable con su médico antes de comenzar una rutina de ejercicios posquirúrgicos.
Causas de los sonidos
Según la Fundación Médica de Palo Alto, no es raro escuchar algunos ruidos en el reemplazo de rodilla. Las articulaciones artificiales de la rodilla están hechas de metal y plástico, por lo que es probable que simplemente escuche los componentes frotarse cuando dobla la rodilla. Es posible que hacer ejercicio no elimine los sonidos para siempre, pero dado que a menudo desaparecen a tiempo, trabajar la articulación puede ayudar a acelerar el proceso. Mientras los sonidos no estén acompañados de dolor, su reemplazo de rodilla probablemente esté funcionando bien. Deje de hacer ejercicio y llame a su médico si siente algún dolor en la región.
Ejercicio aeróbico de bajo impacto
Los ejercicios que disfrutaba antes de la cirugía pueden ser beneficiosos para su nueva rodilla y para su salud en general. Caminar es una de las formas más simples de estirar la rodilla, fortalecer la pierna y volver a hacer ejercicio. Use un andador al principio, luego pase a usar un bastón. Camine alrededor de la cuadra lentamente, dejando el bastón en casa una vez que se sienta lo suficientemente estable como para caminar sin él. Subir y bajar escaleras o usar una bicicleta estacionaria también puede ayudar. La natación también es un ejercicio beneficioso para las rodillas, y cuando estás en el agua, no podrás escuchar ningún sonido proveniente de la articulación. Evite el ejercicio de alto impacto que ejerza presión sobre las rodillas, como correr, gimnasia y deportes de contacto como el fútbol.
Ejercicios de fortalecimiento
Además de los ejercicios aeróbicos, su médico o fisioterapeuta pueden recomendarle que haga algunos estiramientos para fortalecer su rodilla. Las flexiones de rodilla simples son fáciles de hacer sin ningún equipo especial. Sujétese al respaldo de una silla o su andador y levante el pie, doblando la rodilla. Mantén esta postura durante 10 segundos y baja el pie hacia el suelo. Una vez que sea más fuerte, agregue resistencia a este ejercicio atando un tobillo ligero alrededor de su tobillo.
Cuándo comenzar a hacer ejercicio
Como debe explicarle su médico, no puede comenzar a entrenar para un maratón una semana después de la cirugía. Tenga cuidado de esperar el tiempo correcto antes de comenzar los ejercicios para que su rodilla sane después de la cirugía. La Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos recomienda esperar al menos cuatro a seis semanas después de la cirugía para comenzar a hacer ejercicios de resistencia. En este momento, también debe tener claro comenzar a hacer la mayoría de los ejercicios de bajo impacto como caminar. Espere hasta después de su chequeo de seis semanas para ir a nadar.
