El verano es el momento en que quieres salir de la cocina y salir al patio. Hemos reunido algunas de nuestras recetas fáciles favoritas que requieren poca o ninguna cocción.
El verano es el momento en que quieres salir de la cocina y salir al patio. Hemos reunido algunas de nuestras recetas fáciles favoritas que requieren poca o ninguna cocción.
1. Ensalada de tomate, aguacate y queso de cabra
Comience con tomates reliquia como su base y luego cubra con aguacate y queso de cabra. Mantenga el aderezo simple: vinagre balsámico blanco, aceite de oliva virgen extra completo y un poco de sal y pimienta.
Obtenga la receta y los detalles nutricionales.
Crédito: LIVESTRONG.COM/Jackie NewgentComience con tomates reliquia como su base y luego cubra con aguacate y queso de cabra. Mantenga el aderezo simple: vinagre balsámico blanco, aceite de oliva virgen extra completo y un poco de sal y pimienta.
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2. Fritatta de espinaca en microondas de 2 minutos
Solo necesita dos minutos y cinco ingredientes para este delicioso desayuno (¡o almuerzo!) Rico en proteínas. Tampoco hay realmente "cocina" involucrada. Solo introduce los ingredientes en el microondas durante dos minutos, deja enfriar y disfruta.
Solo necesita dos minutos y cinco ingredientes para este delicioso desayuno (¡o almuerzo!) Rico en proteínas. Tampoco hay realmente "cocina" involucrada. Solo introduce los ingredientes en el microondas durante dos minutos, deja enfriar y disfruta.
3. Tostada crujiente de garbanzos con aguacate
Esta es una tostada de aguacate con esteroides. Los garbanzos asados y el queso feta proporcionan 12 gramos de proteínas y especias como la cayena, la canela y el jengibre agregan antioxidantes, que ayudan a proteger contra el daño de los radicales libres.
Crédito: LIVESTRONG.COMEsta es una tostada de aguacate con esteroides. Los garbanzos asados y el queso feta proporcionan 12 gramos de proteínas y especias como la cayena, la canela y el jengibre agregan antioxidantes, que ayudan a proteger contra el daño de los radicales libres.
4. Linguini de remolacha con queso de cabra y rúcula
Un toque bajo en carbohidratos en linguini con "pasta" de remolacha, este plato vibrante de color púrpura es perfecto para disfrutar durante los meses más cálidos. Después de espiralar las remolachas, cocine a fuego lento en caldo de verduras hasta que estén tiernas y luego mezcle con el queso y la rúcula.
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Crédito: LIVESTRONG.COMUn toque bajo en carbohidratos en linguini con "pasta" de remolacha, este plato vibrante de color púrpura es perfecto para disfrutar durante los meses más cálidos. Después de espiralar las remolachas, cocine a fuego lento en caldo de verduras hasta que estén tiernas y luego mezcle con el queso y la rúcula.
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Batido mixto de bayas y linaza
Este es el batido perfecto para tener en el bolsillo trasero cada vez que necesite una comida rápida o un estímulo post-entrenamiento. La combinación de bayas mixtas con leche de almendras, semillas de lino, yogur griego y semillas de lino le brinda la cantidad adecuada de proteínas y fibra para sentirse satisfecho, hasta su próxima comida, por supuesto.
Ver el vídeo.
Crédito: LIVESTRONG.COMEste es el batido perfecto para tener en el bolsillo trasero cada vez que necesite una comida rápida o un estímulo post-entrenamiento. La combinación de bayas mixtas con leche de almendras, semillas de lino, yogur griego y semillas de lino le brinda la cantidad adecuada de proteínas y fibra para sentirse satisfecho, hasta su próxima comida, por supuesto.
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¿Cuáles son tus comidas de verano? ¿Has hecho alguna de estas recetas? ¡Dinos en los comentarios!
Crédito: oneinchpunch / iStock / GettyImages¿Cuáles son tus comidas de verano? ¿Has hecho alguna de estas recetas? ¡Dinos en los comentarios!
