La fruta de papaya es originaria de América Central y del Sur. Tiene un exterior verde o amarillo que varía según lo maduro que esté. En el exterior, las papayas se parecen a los mangos. Sin embargo, una vez que se abren, su pulpa anaranjada y sus pequeñas semillas negras pueden permitirle diferenciarlas fácilmente de los mangos. Estas frutas dulces son bien conocidas por sus beneficiosos nutrientes y propiedades medicinales. En general, la papaya se considera un alimento saludable y nutritivo con pocos efectos secundarios.
Los efectos secundarios de la papaya
El consumo de papaya no tiene muchos efectos secundarios negativos. De hecho, su amplia gama de beneficios positivos significa que esta fruta generalmente se considera muy saludable.
Sin embargo, la papaya tiene propiedades específicas que pueden causar problemas a ciertas personas o tener efectos secundarios en grandes dosis. Por ejemplo, la papaya es conocida por su contenido de fibra. Cada porción tiene un 10 por ciento de la cantidad diaria recomendada de fibra. Por lo general, esto se consideraría positivo. Sin embargo, al igual que con cualquier alimento rico en fibra, comer mucha papaya podría provocar molestias digestivas.
La papaya tiene una variedad de nutrientes y compuestos que cambian con el proceso de maduración. Muchos de estos pueden afectar el útero y la fertilidad de hombres y mujeres. Estos incluyen productos químicos como el látex, que se encuentra en grandes cantidades en la fruta de papaya inmadura. El látex en la papaya puede afectar el útero y el ciclo menstrual. En particular, el látex puede causar contracciones que hacen que el consumo de mucha papaya, especialmente papaya inmadura, sea peligroso para las mujeres embarazadas. Estas contracciones pueden provocar abortos espontáneos no deseados y alterar el ciclo menstrual.
Comer papaya en exceso también puede causar problemas con la fertilidad. Esto se debe a la papaína que se encuentra en la papaya. La papaína es una enzima que puede ayudar a facilitar la digestión. Sin embargo, también puede afectar la salud reproductiva. En grandes cantidades, puede suprimir la progesterona, por lo que es un anticonceptivo natural. El consumo regular de papaya a largo plazo puede causar una disminución en el conteo de espermatozoides y provocar infertilidad.
Sin embargo, estos efectos secundarios no son permanentes; deberían desaparecer una vez que cese el consumo de papaya. Sin embargo, pueden pasar varios meses hasta que cesen los problemas de fertilidad. En general, debe evitar comer papaya si está embarazada o tratando de quedar embarazada. De lo contrario, con moderación, la papaya es un alimento perfectamente seguro y saludable para consumir.
Nutrición Papaya
La papaya es conocida por ser una fruta nutritiva y dulce que es baja en calorías. Cada porción de papaya del tamaño de una taza es rica en fibra, vitamina A, vitamina C, ácido fólico y potasio. De hecho, cada taza de papaya contiene 144 por ciento de la cantidad diaria recomendada de vitamina C. Esto hace que la papaya sea uno de los alimentos más ricos en vitamina C, no muy lejos de las naranjas y los pimientos rojos.
La vitamina C en la papaya actúa como un antioxidante y también puede ayudar a su cuerpo a sanar heridas, producir colágeno y absorber hierro. La papaya también contiene pequeñas cantidades de muchas vitaminas del complejo B, vitamina E y vitamina K, así como calcio, cobre, hierro, magnesio, manganeso, fósforo, selenio y zinc.
Además de tener tantos nutrientes beneficiosos, la papaya contiene enzimas como la papaína que pueden ayudar a descomponer las proteínas y otros nutrientes. Los beneficios y nutrientes de la papaya también se pueden encontrar en las hojas, raíces y semillas de la planta de papaya. Estas partes de la planta y la fruta de papaya también se han consumido durante muchos años. Sin embargo, como las semillas de manzana, estas pueden contener cianuro y deben consumirse con precaución.
