El bíceps braquial y el tríceps braquial son los músculos de la parte superior del brazo. El músculo bíceps se encuentra en la parte delantera de la parte superior del brazo y está compuesto por dos cabezas. El tríceps forma la parte posterior de su brazo y está formado por tres cabezas. Juntos, a través de una serie de contracciones iguales y opuestas, estos músculos son responsables de la flexión y extensión de la articulación del codo y contribuyen al movimiento funcional.
Movimiento diario
Los músculos cercanos, como los bíceps y tríceps, a menudo trabajan en grupos para crear movimientos funcionales. El movimiento funcional es un movimiento que contribuye a su capacidad para completar las tareas y actividades que forman su vida diaria. Sin la coordinación de los grupos musculares, sería difícil pararse, caminar o levantar objetos.
Agonista contra antagonista
Sus bíceps y tríceps son ejemplos de músculos agonistas y antagonistas. Un músculo agonista es el motor principal. El motor primario a menudo es responsable de iniciar el movimiento principal mediante una contracción del acortamiento muscular. El músculo antagonista es un motor secundario. Este músculo es responsable de contribuir al movimiento a través de una contracción de alargamiento o estiramiento.
Traducción de movimiento
Para ilustrar un ejemplo de una relación agonista-antagonista y cómo se aplica a los músculos bíceps y tríceps, imagine levantar un peso de 10 libras. pesa. Durante la fase de elevación, el músculo bíceps se considera el músculo agonista. El bíceps participa en una contracción de acortamiento, ya que acerca el peso a su brazo. El tríceps sería el músculo antagonista a medida que se alarga. Viceversa, durante la fase de descenso, el músculo tríceps se consideraría el músculo agonista, y el bíceps sería el músculo antagonista.
Evitar Lesiones
El entrenamiento equitativo de los músculos que conforman la parte delantera de su cuerpo y los músculos que forman la parte posterior de su cuerpo es cada vez más importante, ya que ayuda a mantener un equilibrio de fuerza entre los movimientos agonistas y antagonistas. Los desequilibrios de fuerza pueden hacerlo más susceptible a las lesiones, ya que un músculo o grupo puede dominar al músculo contrario y empujarlo más allá de sus límites anatómicos. Para fortalecer ambos grupos musculares, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan que realice entre ocho y 10 ejercicios de resistencia que fortalezcan los principales grupos musculares de su cuerpo. Estos ejercicios deben completarse para dos o tres series de ocho a 12 repeticiones un mínimo de dos días por semana. Para asegurar el equilibrio de los músculos, complete un ejercicio de empuje para cada ejercicio de tracción.
