Los síntomas de deficiencia de vitaminas pueden adoptar muchas formas diferentes, pero esto no los hace no identificables. Las deficiencias de vitaminas y minerales ocurren cuando el cuerpo no recibe suficientes nutrientes que necesita para funcionar a un nivel óptimo. Si se consume una dieta equilibrada, es fácil caer en la presunción de que todas las vitaminas necesarias están cubiertas, pero este no es siempre el caso.
La absorción de vitaminas puede verse afectada por varios factores exclusivos de la composición biológica de un individuo, por lo que no solo se debe tener en cuenta la dieta.
Síntomas de deficiencia de vitaminas
Hay muchos síntomas diferentes de deficiencia de vitaminas, y varían según la vitamina que le falta a su cuerpo. Estos son algunos de los síntomas de la deficiencia de vitaminas y con qué vitaminas se relacionan.
Pérdida de cabello severa
En promedio, todos pierden alrededor de 100 mechones de cabello por día, pero si te encuentras despertando a mechones de cabello en tu almohada o en los desagües de tu ducha, entonces puede ser el momento de enfrentar un problema mayor.
La pérdida excesiva de cabello puede ser un síntoma de una deficiencia de hierro **. ** Otros síntomas incluyen dolores de cabeza, baja temperatura corporal y mareos a menudo. Afortunadamente, con los suplementos de hierro, esta deficiencia de vitaminas puede revertirse fácilmente.
Sensaciones Ardientes y Vitaminas
El Centro Médico de la Universidad Rush informa que una sensación de ardor en los pies o la lengua puede ser un síntoma de deficiencia de vitaminas, que se relaciona específicamente con la falta de vitamina B12. Otros síntomas incluyen problemas de equilibrio, estreñimiento y piel seca.
De manera similar al hierro, un tratamiento de deficiencia de vitamina B12 se puede hacer a través de suplementos. Son una forma efectiva de elevar sus niveles si hay una sospecha de deficiencia. Rush University aconseja una dosis diaria de 2.4 mg de B12 para mantener niveles eficientes.
Advertencia
Curación lenta de heridas
Si el cuerpo sufre alguna lesión, si se forman moretones con demasiada facilidad o si las encías sangran al cepillarse los dientes: puede ser el caso de que el cuerpo padezca una deficiencia de vitamina C.
Rush Medical recomienda aumentar la ingesta de frutas y verduras como pimientos rojos, kiwi y naranjas. Los adultos sanos deben obtener 60 mg de vitamina C al día.
Síntomas adicionales de deficiencia de vitaminas
Según lo informado por la Clínica Mayo, los síntomas de deficiencia de vitaminas pueden incluir:
- Fatiga
- Falta de aliento
- Latidos irregulares
- Cambios de personalidad
- Movimientos inestables
- Confusión mental
- Olvido
La Clínica Mayo también informa que los síntomas de deficiencia de vitaminas a menudo se desarrollan lentamente con el tiempo, por lo que pueden ser difíciles de identificar al principio.
Si alguno de los anteriores tiene experiencia, debe contactarse con un profesional médico, ya que podrá asesorar sobre el mejor curso de tratamiento.
Prueba de deficiencia de vitaminas
Una prueba de deficiencia de vitaminas se presenta en una variedad de formas, pero la más común de ellas es a través de análisis de sangre. Los análisis de sangre para niveles de vitaminas y minerales permiten a un profesional de la salud evaluar en qué medida un cuerpo es deficiente.
Con la anemia por deficiencia de vitaminas, un cuerpo poseerá menos células sanguíneas de lo normal, y si esto se debe a la falta de vitamina B12, las células sanguíneas aparecerán más grandes y subdesarrolladas.
Según la Clínica Mayo, los anticuerpos también se pueden analizar para detectar deficiencias de vitaminas y minerales. Otros métodos incluyen controlar la sangre en busca de ácido metilmalónico, ya que las tasas más altas de esta sustancia aparecen en cuerpos deficientes en B12.
Cómo prevenir la deficiencia
Un estudio publicado en enero de 2018 en el Nutrients Journal confirmó que la mejor manera de prevenir las deficiencias de vitaminas es a través de una dieta equilibrada que incorpore todas las vitaminas necesarias que el cuerpo necesita.
Un estudio adicional, también publicado en Nutrients Journal en 2017, informa que los suplementos multivitamínicos también son una forma muy efectiva de minimizar el riesgo de deficiencia de vitaminas y minerales.
