Pocas cosas influirán en lo bien o mal que se siente tanto como en lo que come cada día. Es por eso que creemos que es tan poderoso que muchos de ustedes (4.5 millones de personas y contando) han tomado su destino en sus propias manos al suscribirse al contador de calorías MyPlate gratuito de LIVESTRONG.COM. Esta herramienta fácil de usar le muestra las calorías, grasas, carbohidratos y proteínas en los alimentos que come durante el día, lo que le brinda una poderosa ventaja sobre las conjeturas dietéticas que la mayoría de las personas hacen. Recientemente echamos un vistazo a todos los alimentos que rastrearon los usuarios de MyPlate. Aquí están los 20 que informaron comer con más frecuencia.
Pocas cosas influirán en lo bien o mal que se siente tanto como en lo que come cada día. Es por eso que creemos que es tan poderoso que muchos de ustedes (4.5 millones de personas y contando) han tomado su destino en sus propias manos al suscribirse al contador de calorías MyPlate gratuito de LIVESTRONG.COM. Esta herramienta fácil de usar le muestra las calorías, grasas, carbohidratos y proteínas en los alimentos que come durante el día, lo que le brinda una poderosa ventaja sobre las conjeturas dietéticas que la mayoría de las personas hacen. Recientemente echamos un vistazo a todos los alimentos que rastrearon los usuarios de MyPlate. Aquí están los 20 que informaron comer con más frecuencia.
20. tomates
Los tomates están llenos de licopeno, un antioxidante que se ha correlacionado con una menor incidencia de cáncer y enfermedades cardíacas. Tal vez por eso LIVESTRONG.COM informó haber comido tomates en más de 84, 000 ocasiones en un solo mes.
Los tomates están llenos de licopeno, un antioxidante que se ha correlacionado con una menor incidencia de cáncer y enfermedades cardíacas. Tal vez por eso LIVESTRONG.COM informó haber comido tomates en más de 84, 000 ocasiones en un solo mes.
19. espinacas
¿Quién dice que las espinacas son aburridas? En solo un mes, los miembros de LIVESTRONG.COM comieron espinacas en 14, 921 recetas diferentes. Los datos muestran que las mujeres entre las edades de 25 y 34 años comían espinacas, que están cargadas con vitamina A y fibra.
Crédito: Getty Images¿Quién dice que las espinacas son aburridas? En solo un mes, los miembros de LIVESTRONG.COM comieron espinacas en 14, 921 recetas diferentes. Los datos muestran que las mujeres entre las edades de 25 y 34 años comían espinacas, que están cargadas con vitamina A y fibra.
18. naranjas
Tal vez sea su color brillante. O tal vez es toda esa vitamina C. O tal vez es porque las naranjas son tan portátiles. Cualquiera sea la razón, la gente los ama. En un solo mes, los usuarios de MyPlate consumieron casi 8 millones de calorías en naranjas, y tengan en cuenta que solo hay 85 calorías en una sola pieza de la fruta.
Crédito: Getty ImagesTal vez sea su color brillante. O tal vez es toda esa vitamina C. O tal vez es porque las naranjas son tan portátiles. Cualquiera sea la razón, la gente los ama. En un solo mes, los usuarios de MyPlate consumieron casi 8 millones de calorías en naranjas, y tengan en cuenta que solo hay 85 calorías en una sola pieza de la fruta.
17. tocino
O las mujeres aman el tocino más que los hombres, o los hombres simplemente no se darán cuenta de comer esta carne indulgente. Más mujeres que hombres informan que comen tocino mensualmente. No es sorprendente que la mayoría del tiempo se coma tocino en el desayuno. ¿Es el acompañamiento más común? Papitas fritas.
Crédito: Getty ImagesO las mujeres aman el tocino más que los hombres, o los hombres simplemente no se darán cuenta de comer esta carne indulgente. Más mujeres que hombres informan que comen tocino mensualmente. No es sorprendente que la mayoría del tiempo se coma tocino en el desayuno. ¿Es el acompañamiento más común? Papitas fritas.
16. fresas
Los miembros de LIVESTRONG.COM comieron fresas en casi 75, 000 ocasiones en un mes. Los 5 principales alimentos que se comen al mismo tiempo: moras, arándanos, mango, frambuesas y yogur griego natural. El grupo que más consume fresas son los hombres y las mujeres de entre 25 y 34 años de peso normal. Las fresas están cargadas de vitamina C y son solo 45 calorías por cada 8 bayas.
Crédito: Getty ImagesLos miembros de LIVESTRONG.COM comieron fresas en casi 75, 000 ocasiones en un mes. Los 5 principales alimentos que se comen al mismo tiempo: moras, arándanos, mango, frambuesas y yogur griego natural. El grupo que más consume fresas son los hombres y las mujeres de entre 25 y 34 años de peso normal. Las fresas están cargadas de vitamina C y son solo 45 calorías por cada 8 bayas.
15. miel
A la gente le gusta comenzar su mañana con algo dulce. Al menos eso es lo que muestran nuestros datos. De las decenas de miles de personas que informaron consumir miel en LIVESTRONG.COM, casi la mitad de esas incidencias se produjeron en el desayuno. Y el 20 por ciento de toda esa miel se consumió con té. Lo bueno es que la miel es un excelente refuerzo del sistema de inmunidad, con un peso de solo 64 calorías por porción.
Crédito: Getty ImagesA la gente le gusta comenzar su mañana con algo dulce. Al menos eso es lo que muestran nuestros datos. De las decenas de miles de personas que informaron haber consumido miel en LIVESTRONG.COM, casi la mitad de esas incidencias se produjeron en el desayuno. Y el 20 por ciento de toda esa miel se consumió con té. Lo bueno es que la miel es un excelente refuerzo del sistema de inmunidad, con un peso de solo 64 calorías por porción.
14. lechuga romana
La ensalada César es un favorito de la hora del almuerzo con nuestro público. El aderezo César es el alimento más comúnmente acompañado con lechuga romana, y el 49 por ciento de las veces que se come romana, ocurre en el almuerzo. La lechuga romana tiene 8 calorías por taza y está cargada de vitamina A.
Crédito: Getty ImagesLa ensalada César es un favorito de la hora del almuerzo con nuestro público. El aderezo César es el alimento más comúnmente acompañado con lechuga romana, y el 49 por ciento de las veces que se come romana, ocurre en el almuerzo. La lechuga romana tiene 8 calorías por taza y está cargada de vitamina A.
13. almendras
Mientras que la espinaca (# 19) es notable por la cantidad de formas en que las personas la usan, las almendras son notablemente populares dado que pocas recetas las incluyen. Hasta la fecha, los miembros han registrado solo 185 formas diferentes de comer almendras, a pesar de comer más de 14 millones de calorías de la nuez por mes. Pero, ¿por qué complicar más una gran fuente de proteínas que es tan deliciosa en solitario? El grupo de edad que rastrea la mayor cantidad de almendras por mes son las personas de 45 a 54 años, que tienen más probabilidades de combinarlas con mitades de nueces o arándanos secos, si las combinan con algo.
Crédito: Getty ImagesMientras que la espinaca (# 19) es notable por la cantidad de formas en que las personas la usan, las almendras son notablemente populares dado que pocas recetas las incluyen. Hasta la fecha, los miembros han registrado solo 185 formas diferentes de comer almendras, a pesar de comer más de 14 millones de calorías de la nuez por mes. Pero, ¿por qué complicar más una gran fuente de proteínas que es tan deliciosa en solitario? El grupo de edad que rastrea la mayor cantidad de almendras por mes son las personas de 45 a 54 años, que tienen más probabilidades de combinarlas con mitades de nueces o arándanos secos, si las combinan con algo.
12. mantequilla de maní
La mantequilla de maní y la gelatina son como una pareja de ancianos casados. Están juntos tanto que es difícil no pensar en ellos como el mismo artículo. Los menús de los miembros de LIVESTRONG.COM no son una excepción. Dieciocho de los principales 25 alimentos que se comen con mantequilla de maní son diferentes tipos de gelatina. Los otros siete? Todos son panes.
Crédito: Getty ImagesLa mantequilla de maní y la gelatina son como una pareja de ancianos casados. Están juntos tanto que es difícil no pensar en ellos como el mismo artículo. Los menús de los miembros de LIVESTRONG.COM no son una excepción. Dieciocho de los principales 25 alimentos que se comen con mantequilla de maní son diferentes tipos de gelatina. Los otros siete? Todos son panes.
11. aceite de oliva
¿De cuántas maneras puedes usar el aceite de oliva? 83, 453 y contando, de acuerdo con nuestra base de datos. La mayoría de esas recetas son aderezos para ensaladas, que a menudo incluyen vinagre balsámico. Pero también se ve aceite de oliva con lomo de cerdo, batatas y quinua.
Crédito: Getty Images¿De cuántas maneras puedes usar el aceite de oliva? 83, 453 y contando, de acuerdo con nuestra base de datos. La mayoría de esas recetas son aderezos para ensaladas, que a menudo incluyen vinagre balsámico. Pero también se ve aceite de oliva con lomo de cerdo, batatas y quinua.
10. Avena Quaker
En un solo mes, la avena cuáquera fue rastreada más de 93, 771 veces. ¿Quiere adivinar cuál es el artículo número uno rastreado con avena Quaker? Si dijiste azúcar morena, ganas. Hay aproximadamente 100 calorías por paquete de avena Quaker, pero tenga en cuenta que a algunos sabores se les agrega azúcar adicional. Un mejor enfoque: elija la variedad simple y endulce las cosas con bayas.
Crédito: Getty ImagesEn un solo mes, la avena cuáquera fue rastreada más de 93, 771 veces. ¿Quiere adivinar cuál es el artículo número uno rastreado con avena Quaker? Si dijiste azúcar morena, ganas. Hay aproximadamente 100 calorías por paquete de avena Quaker, pero tenga en cuenta que a algunos sabores se les agrega azúcar adicional. Un mejor enfoque: elija la variedad simple y endulce las cosas con bayas.
9. arándanos
Lleno de antioxidantes y delicioso en casi todo, no es de extrañar que los miembros de LIVESTRONG.COM comieran más de 6.5 millones de calorías en arándanos en un mes. Más de la mitad del tiempo, comen arándanos en el desayuno (53 por ciento de todos los incidentes registrados), a menudo combinándolos con frambuesas o semillas de lino molidas.
Crédito: Getty ImagesLleno de antioxidantes y delicioso en casi todo, no es de extrañar que los miembros de LIVESTRONG.COM comieran más de 6.5 millones de calorías en arándanos en un mes. Más de la mitad del tiempo, comen arándanos en el desayuno (53 por ciento de todos los incidentes registrados), a menudo combinándolos con frambuesas o semillas de lino molidas.
8. Zanahorias baby
Una adición saludable a la mayoría de las comidas y repleta de beta caroteno, las zanahorias baby son las favoritas de más de 14, 600 miembros de LIVESTRONG.COM. Muy a menudo, las personas tienen esas zanahorias con su almuerzo o como merienda. Cargado con vitamina A, las zanahorias baby son solo 35 calorías por porción de 4 onzas.
Crédito: Getty ImagesUna adición saludable a la mayoría de las comidas y repleta de beta caroteno, las zanahorias baby son las favoritas de más de 14, 600 miembros de LIVESTRONG.COM. Muy a menudo, las personas tienen esas zanahorias con su almuerzo o como merienda. Cargado con vitamina A, las zanahorias baby son solo 35 calorías por porción de 4 onzas.
7. mantequilla
Es casi tan probable que la mantequilla aparezca en el desayuno como en la cena, por lo que las posibilidades de que un usuario de LIVESTRONG.COM tenga su palmadita con un panqueque o un bistec son casi iguales. Sabemos que nuestros miembros se esfuerzan por comer comidas saludables, pero con una mantequilla que pesa 36 calorías por porción, está bien relajarse de vez en cuando.
Crédito: Getty ImagesEs casi tan probable que la mantequilla aparezca en el desayuno como en la cena, por lo que las posibilidades de que un usuario de LIVESTRONG.COM tenga su palmadita con un panqueque o un bistec son casi iguales. Sabemos que nuestros miembros se esfuerzan por comer comidas saludables, pero con una mantequilla que pesa 36 calorías por porción, está bien relajarse de vez en cuando.
6. manzanas
Ciertamente no es la fruta prohibida para los miembros de LIVESTRONG.COM, las manzanas se rastrean más de 190, 000 veces por mes. De todas las diferentes variedades, las manzanas Fuji son las más populares. Y muy a menudo (48 por ciento de las veces), la persona que come una de esas manzanas tiene mantequilla de maní.
Crédito: Getty ImagesCiertamente no es la fruta prohibida para los miembros de LIVESTRONG.COM, las manzanas se rastrean más de 190, 000 veces por mes. De todas las diferentes variedades, las manzanas Fuji son las más populares. Y muy a menudo (48 por ciento de las veces), la persona que come una de esas manzanas tiene mantequilla de maní.
5. pechuga de pollo
Una de las fuentes de proteínas más saludables que existen. Los miembros de LIVESTRONG.COM comen pollo más de 100, 000 veces al mes. La carne parece ser una de las favoritas de los asistentes a la sala de pesas: una de cada 10 personas que comieron pollo también informó que bombeaba hierro.
Crédito: Getty ImagesUna de las fuentes de proteínas más saludables que existen. Los miembros de LIVESTRONG.COM comen pollo más de 100, 000 veces al mes. La carne parece ser una de las favoritas de los asistentes a la sala de pesas: una de cada 10 personas que comieron pollo también informó que bombeaba hierro.
4. café
P: ¿Quién necesita un estímulo? A: Todos, aparentemente. Los miembros de LIVESTRONG.COM informan haber tomado una taza de café en casi 300, 000 ocasiones en un solo mes, con un 70 por ciento de esas bebidas en el desayuno. Los accesorios populares incluyen mitad y mitad, Sweet 'n Low y Splenda.
Crédito: Getty ImagesP: ¿Quién necesita un estímulo? A: Todos, aparentemente. Los miembros de LIVESTRONG.COM informan haber tomado una taza de café en casi 300, 000 ocasiones en un solo mes, con un 70 por ciento de esas bebidas en el desayuno. Los accesorios populares incluyen mitad y mitad, Sweet 'n Low y Splenda.
3. banana
Durante un período de un mes, los usuarios de LIVESTRONG.COM comieron 138, 347 plátanos, eso es suficiente para dar uno a cada persona en Pasadena, California (población 137, 122), y todavía tienen restos. Los combos de plátano populares incluyen batidos, avena o mantequilla de maní. Los plátanos también son una excelente merienda antes o después del entrenamiento.
Crédito: Getty ImagesDurante un período de un mes, los usuarios de LIVESTRONG.COM comieron 138, 347 plátanos, eso es suficiente para dar uno a cada persona en Pasadena, California (población 137, 122), y todavía tienen restos. Los combos de plátano populares incluyen batidos, avena o mantequilla de maní. Los plátanos también son una excelente merienda antes o después del entrenamiento.
2. leche
¿Tienes sed? Los rastreadores de LIVESTRONG.COM están seguros. Grabaron beber 363, 914 tazas de leche en un mes, eso es suficiente leche para llenar 45 jacuzzis. Más del 56 por ciento de esa leche se consumió en el desayuno, a menudo con cereales como Raisin Bran Crunch, Honey Nut Cheerios y Frosted Flakes.
Crédito: Getty Images¿Tienes sed? Los rastreadores de LIVESTRONG.COM están seguros. Grabaron beber 363, 914 tazas de leche en un mes, eso es suficiente leche para llenar 45 jacuzzis. Más del 56 por ciento de esa leche se consumió en el desayuno, a menudo con cereales como Raisin Bran Crunch, Honey Nut Cheerios y Frosted Flakes.
1. huevos
Con más de 103, 000 recetas diferentes en nuestro rastreador de calorías, los huevos pueden ser el alimento más versátil de la historia. La comida es un desayuno incondicional: casi el 60 por ciento de las personas que comen huevos deciden comenzar el día con ellos. E informan haber comido los huevos con el lado soleado, revuelto o directamente de un vaso (Rocky Balboa estaría orgulloso).
Crédito: Getty ImagesCon más de 103, 000 recetas diferentes en nuestro rastreador de calorías, los huevos pueden ser el alimento más versátil de la historia. La comida es un desayuno incondicional: casi el 60 por ciento de las personas que comen huevos deciden comenzar el día con ellos. E informan haber comido los huevos con el lado soleado, revuelto o directamente de un vaso (Rocky Balboa estaría orgulloso).
¿Qué piensas?
¿Te sorprendieron los alimentos de la lista? ¿Todos los alimentos que come con más frecuencia llegaron a la lista? ¿Qué otros alimentos crees que deberían haber sido listados? Haznos saber.
Crédito: Rayes / Getty Images¿Te sorprendieron los alimentos de la lista? ¿Todos los alimentos que come con más frecuencia llegaron a la lista? ¿Qué otros alimentos crees que deberían haber sido listados? Haznos saber.
