El zinc es especialmente importante durante la pubertad porque es vital para el crecimiento y desarrollo normales. Su adolescente debería recibir cantidades adecuadas de zinc a través de su dieta, ya que está disponible en varias fuentes de alimentos. Si le preocupa la ingesta de zinc de su hijo adolescente, agregar un multivitamínico a su dieta puede ayudarlo a aumentar sus reservas de zinc. Al igual que con cualquier suplemento de venta libre, informe a su médico antes de tomar zinc, ya que puede tener efectos adversos o interactuar con otros medicamentos.
Importancia durante la pubertad
El zinc juega una serie de roles vitales para apoyar el crecimiento normal. Necesita zinc para sintetizar moléculas de proteínas complejas en aminoácidos más simples que respalden la función cerebral, así como también el crecimiento y la reparación del tejido muscular. El zinc ayuda a las células a dividirse, lo que ocurre rápida y frecuentemente durante la pubertad, mientras que también construye y repara el ADN, el material genético en el corazón de todas las células. Además, este poderoso oligoelemento acelera las reacciones de aproximadamente 100 enzimas, algunas de ellas importantes para la digestión de los alimentos para obtener energía.
Dosis adecuada
Conocer la ingesta adecuada de zinc para su adolescente en crecimiento es esencial para garantizar que obtengan la cantidad correcta. Entre los 9 y 13 años de edad, tanto los niños como las niñas necesitan 8 miligramos de zinc al día, afirma la Junta de Alimentos y Nutrición de los EE. UU. A medida que su adolescente envejece, esta cantidad aumenta. Su hijo necesita 11 miligramos después de los 14 años y hasta la edad adulta, mientras que su hija adolescente requiere 9 miligramos entre los 14 y los 18 años. Esta cantidad disminuye ligeramente a 8 miligramos cuando su crecimiento se ralentiza, alrededor de los 18 años.
Deficiencia de zinc
La deficiencia de zinc puede retrasar el crecimiento durante la pubertad y retrasar la maduración sexual, dice la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud. Tener una deficiencia es raro en los Estados Unidos, ya que el zinc está disponible en muchos alimentos, como aves de corral, carne de res, lácteos, nueces y cereales fortificados para el desayuno. Las primeras señales de advertencia de una deficiencia de zinc incluyen pérdida de apetito, mala cicatrización de heridas y un sistema inmunitario débil, lo que resulta en enfermedades frecuentes. En su estado más grave, puede notar diarrea, pérdida de cabello y uñas quebradizas. Dado que estos son síntomas generales que pueden aplicarse a una variedad de deficiencias o enfermedades, consulte con su médico para descartar una deficiencia de zinc.
Información Adicional
Un estudio realizado por investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad Erciyes en Turquía y publicado en la revista "Hormonas" en 2007 evaluó los efectos completos de una deficiencia de zinc en un niño de 19 años. El participante de la investigación tenía un diagnóstico de deficiencia de zinc, que causaba baja estatura, retraso en el crecimiento del desarrollo e hipogonadismo, o disminución de la producción de hormonas por las glándulas sexuales. Los investigadores le dieron al participante 50 miligramos de zinc por día durante seis meses. Al final del estudio, el participante de la investigación ganó peso, aumentó de altura, aumentó el volumen testicular y tenía más vello en la región púbica, así como en el cuero cabelludo. Los investigadores concluyeron que, si bien la deficiencia de zinc es rara, debe evaluarse en pacientes con bajo crecimiento. El tratamiento de la deficiencia de zinc con suplementos diarios puede ayudar a resolver problemas relacionados con el retraso del crecimiento.
