Los términos "masa corporal magra" y "masa libre de grasa" se utilizan para describir la composición corporal. Aunque pueden usarse indistintamente, no son lo mismo. La masa corporal magra incluye grasa que actúa como combustible para la producción de energía y otros procesos que forman parte del metabolismo normal. Por otro lado, la masa sin grasa no incluye ninguna grasa.
Masa corporal magra
La masa corporal magra incluye el peso combinado de los órganos internos, huesos, músculos, ligamentos de agua y tendones. En esta masa se incluye el peso de la grasa esencial en los órganos, el sistema nervioso central y la médula ósea. El peso de la grasa no esencial o de almacenamiento, que está presente en el tejido adiposo subcutáneo subyacente a la piel y que también rodea los órganos internos, no es un componente de la masa corporal magra.
Masa corporal sin grasa
Para obtener la masa libre de grasa, el peso de la grasa esencial se resta de la masa corporal magra, según la profesora de kinesiología Dra. Sue Beckham de la Universidad de Texas en Arlington. La grasa esencial no se puede diferenciar de la grasa almacenada. Las estimaciones varían, pero hay una diferencia del 2 al 3 por ciento entre la masa corporal magra y la masa libre de grasa en los hombres y una diferencia del 5 al 12 por ciento en las mujeres.
Datos de composición corporal
Qué porcentaje del cuerpo es masa grasa y qué masa libre de grasa es lo que se ocupa principalmente de evaluar la composición corporal. Esta información se puede usar de varias maneras diferentes. Puede ayudar a evaluar la salud general y el riesgo de algunas enfermedades crónicas, brindando asesoramiento nutricional, diseñando y monitoreando la eficacia de los programas de ejercicio y tratamiento para problemas de peso, rastreando el progreso de los atletas y monitoreando el crecimiento y el desarrollo de los niños.
Composición del cuerpo de medición
Quienes estén interesados en la salud y el estado físico quieren saber cuáles son sus niveles de grasa. Los métodos más simples y menos costosos para determinar la composición corporal incluyen el uso de calibradores de pliegues cutáneos; Índice de masa corporal o IMC, basado en cálculos de altura y peso; circunferencia de la cintura; relación cintura-cadera. El pesaje hidrostático o subacuático es un método de laboratorio más complicado basado en la densidad corporal. Es posible que este método no esté disponible o sea asequible, aunque se considera confiable.
