Kundalini, también conocida como Shakti, se describe como la energía primaria o fuerza vital que anima a los seres vivos. Kundalini impregna todo el cuerpo y está directamente conectado a la respiración, pero también hay una bolsa de energía Kundalini latente que yace latente en la base de la columna vertebral en los charkas inferiores. Se dice que este Kundalini inactivo se enrosca alrededor de sí mismo tres veces y media como una serpiente. Cuando se despierta, se eleva a través de la columna vertebral hasta el tronco encefálico, lo que hace que el yogui alcance espontáneamente el samadhi, el último estado de conciencia espiritual.
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Mientras que los estudiantes que buscan el despertar completo de Kundalini tradicionalmente son aprendices de un maestro espiritual calificado, hay muchas maneras de mejorar su Kundalini de manera gradual y saludable. Por lo tanto, puede evitar fácilmente las trampas (locura, ceguera, trance prolongado) que pueden acompañar un despertar sin control de la Kundalini.
Paso 1: Mantras del canto
Los mantras son sonidos primarios que ponen a su psique en contacto con la conciencia universal. Siéntese con las piernas cruzadas y la columna erguida. Centra tu atención en el espacio entre las cejas y el canto: "Sa (infinito) Ta (existencia) Na (muerte) Ma (renacimiento)" Esto se conoce como el mantra Panj Shabad, Sa Ta Na Ma . Comience cantando con voz normal durante los primeros 5 minutos, en un susurro durante los próximos 5 y en silencio durante los 10 minutos más. Luego invierta el proceso, pasando del susurro a la voz normal.
Paso 2: realiza Mudras
En Kundalini yoga, las manos se consideran mapas de nuestra energía consciente; cada mano se correlaciona con un área diferente del cuerpo y diferentes emociones y comportamientos. Los mudras se realizan haciendo ciertas formaciones con los dedos y las palmas. Mudra es una técnica para armonizar el sistema mente-cuerpo. Para realizar el mudra correspondiente a Sa Ta Na Ma , haga lo siguiente: En "Sa", toque el pulgar con el dedo índice. En "Ta", toca el dedo medio y el pulgar. En "Na", toca el cuarto dedo con el pulgar. En "Ma", toca el pulgar con el dedo meñique de cada mano.
Paso 3: medita
Hay muchas formas de meditar, pero según Swami Bajhan, el fundador del yoga Kundalini moderno, meditar sobre el mantra Sa Ta Na Ma es supremo. Mientras canta el mantra y realiza el mudra, medite concentrándose intensamente en los sonidos primarios Sa Ta Na Ma , visualizando las sílabas que ingresan a través de su chakra de la corona y luego disparando al universo a través de su Tercer Ojo. Mientras lo hace, recuerde que los mudras están sellando las huellas del conocimiento, la sabiduría, la paciencia y la vitalidad en su conciencia.
Paso 4: Pranayama
Pranayama, o control de la respiración, ayuda al yogui a controlar su sistema nervioso central. Limpia y purifica los canales de energía. Existen numerosas formas de practicar pranayama, como la respiración nasal alternativa. Para realizar, cierre la fosa nasal derecha con el pulgar derecho e inhale lentamente a través de la fosa nasal izquierda. Ahora cierre la izquierda y exhale por la derecha, luego repita el proceso en reversa.
Paso 5: bailar
La danza de forma libre genera calor corporal mientras libera tu mente de su jaula de pensamiento conceptual. Sin embargo, no bailarás tu Kundalini haciendo ningún paso de baile convencional. Pon música instrumental meditativa y deja que tu cuerpo siga la energía.
Paso 6: asanas
Aunque el Kundalini yoga puede estar en el extremo profundo más bien místico de la piscina, hay un lugar en su dominio para las asanas más familiares al estilo Hatha, como las posturas Headstands, Down Dogs y Corpse que se encuentran más comúnmente en los estudios de yoga. Kundalini yoga, sin embargo, prescribe que ciertas posturas se realicen sucesivamente y pueden incorporar algunos movimientos de brazos y piernas de forma libre.
Paso 7: Relajación
Para ponerse en contacto con la conciencia divina, es esencial aprender a relajarse. Prescribe un proceso de tensar primero y luego relajar todos los músculos de su cuerpo de la cabeza a los pies, lo que a su vez lo prepara para la siguiente Invocación de la Luz Divina.
Paso 8: visualización
Kundalini yoga está lleno de visualizaciones de luz, la Invocación de la Luz Divina está en la parte superior de la lista. Párate derecho con los pies al ancho de los hombros. Cierra los ojos y concéntralos en el centro de la parte inferior de la frente. Levanta tus brazos sobre tu frente y mantén tu cuerpo en tensión, cantando: Soy creado por la Luz Divina. Estoy sostenido por la Luz Divina. Estoy protegido por la Luz Divina. Estoy rodeado de luz divina. Siempre estoy creciendo hacia la Luz Divina. Mientras haces esto, imagina que estás siendo bañado por una luz brillante y brillante.
Paso 9: concentración
Siéntate en postura de meditación con los ojos enfocados en la parte inferior de la frente entre las cejas. Imagine que su columna vertebral es un tubo hueco hecho de vidrio. Ahora imagine que el tubo se llena con una luz blanca brillante de abajo hacia arriba. Mantenga esta imagen todo el tiempo que pueda y repita a menudo.
Paso 10: trabaja tus Bandhas
B__andhas significa "bloqueos corporales" y se refiere a "bloqueos" musculares internos que le permiten controlar el flujo de la nueva energía creativa y la energía purificadora que elimina la negatividad. Combinar y armonizar estas dos energías ayuda a elevar la Kundalini gradualmente y con control. Bandhas puede ser tan simple como bloquear la barbilla en el pecho para activar el jalandara bandha.
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