La capacidad del cuerpo para usar zinc y calcio depende de su absorción. La mayor parte de la absorción de minerales ocurre en el intestino delgado, explica el Centro Nacional de Información sobre Enfermedades Digestivas. Una vez absorbidos, estos dos nutrientes vitales pueden desempeñar sus funciones en la función corporal. Si tiene problemas de malabsorción debido a la enfermedad celíaca y otras afecciones, es posible que su cuerpo no absorba cantidades adecuadas de estos nutrientes.
Beneficios
El zinc y el calcio son minerales esenciales que juegan varios roles clave en el cuerpo. El zinc ayuda al crecimiento normal y la cicatrización de heridas. También funciona en el sentido del gusto y el apetito. El calcio es el nutriente más abundante en su cuerpo. Es importante para la formación de huesos y dientes. También es necesario para reacciones químicas que involucran actividad muscular y nerviosa.
Consideraciones
Muchas vitaminas y minerales, incluido el calcio, tienen relaciones sinérgicas con otros nutrientes. Para que su cuerpo absorba y use calcio, su dieta debe incluir cantidades adecuadas de vitamina D. Otros nutrientes pueden tener un impacto negativo en la absorción de zinc. El Instituto Linus Pauling explica que el cobre y el hierro suplementario pueden interferir con la capacidad de su cuerpo para absorber zinc, lo que aumenta su riesgo de deficiencias.
Efectos de calcio
El requerimiento diario mínimo recomendado de calcio es de 1, 000 mg al día, según los Institutos Nacionales de Salud. La ingesta inadecuada puede aumentar su riesgo de desarrollar osteoporosis. Su cuerpo almacena la mayor parte del calcio en huesos y dientes. Las deficiencias obligan a su cuerpo a descomponer los huesos para satisfacer sus necesidades nutricionales. Demasiado calcio es igual de grave. Puede perjudicar la absorción de otros minerales, incluido el zinc. También puede afectar la función renal.
Efectos de zinc
A diferencia del calcio, el zinc es un oligoelemento, lo que significa que solo se necesita una pequeña cantidad para la función corporal adecuada. Los Institutos Nacionales de Salud recomiendan una ingesta dietética de 8 mg al día para mujeres adultas y 11 mg para hombres. Irónicamente, altas cantidades de zinc pueden socavar las mismas funciones que soporta. El Centro Médico de la Universidad de Maryland advierte que el zinc excesivo puede disminuir la función inmune. Las deficiencias causan problemas similares, incluida una desaceleración del crecimiento y una pérdida de apetito.
Interacciones con la drogas
Las interacciones farmacológicas pueden ocurrir incluso si el nutriente es importante para la buena salud. Tanto el zinc como el calcio pueden disminuir la efectividad de algunos antibióticos al disminuir su tasa de absorción. Del mismo modo, medicamentos como los diuréticos y los inhibidores de la ECA para la presión arterial pueden disminuir la capacidad de su cuerpo para absorber zinc. Otros medicamentos, como la prednisona, pueden disminuir la absorción de calcio. Debido a los posibles efectos sobre la salud, consulte a su médico sobre el control de los niveles de minerales en la sangre si está tomando alguno de estos tipos de medicamentos.
