La caída del día laboral de las 3 pm es tan desenfrenada que se ha convertido en un cliché (ya sabes que no eres el único cuando hay memes al respecto), pero como cualquiera que lucha contra la urgencia de comenzar a dormir en su escritorio puede decirte que es real.
Entonces, ¿por qué está tan extendida la fatiga de esta tarde y cómo diablos alguien la evita? Según el especialista en medicina deportiva Brad Thomas, MD, la respuesta está en sus hábitos de hidratación.
"Cuando lo piensas, el cerebro tiene un 85 por ciento de agua, por lo que incluso la más mínima deshidratación puede cambiar el rendimiento mental", dice el Dr. Thomas.
Según una encuesta reciente, casi el 80 por ciento de los estadounidenses que trabajan dicen que no beben suficiente agua (ahí está su explicación para todos los memes), razón por la cual el Dr. Thomas recomienda el multiplicador de hidratación líquida IV a sus pacientes.
"La tecnología que se encuentra dentro de la formulación del Multiplicador de Hidratación entrega agua y nutrientes clave más rápido y más eficientemente al torrente sanguíneo que el agua sola", explica. "Una porción agregada a 16 onzas de agua proporciona la misma hidratación que beber dos o tres botellas de agua".
AKA, obtendrá todos los beneficios para estimular el cerebro de estar bien hidratado sin tener que abandonar su escritorio para ir al baño cada 10 minutos. Listo para beber?
Desplácese hacia abajo para ver las formas en que la hidratación adecuada puede ayudarlo con sus hábitos de trabajo y mantener su energía a través de EOD.
Deshazte de tu adicción a la cafeína
El cofundador de Liquid IV, Brandin Cohen, solía tener una relación de amor y odio con el café. Tendría una taza por la mañana para levantarse y otra por la tarde en el momento de mayor depresión, lo que evitaría que durmiera por la noche y necesitara su taza de café por la mañana y, ya se entiende.
Una vez que descubrió el papel que desempeñaba la hidratación en el proceso, fue una llamada de atención (literal). "No me di cuenta de que la señal de una taza de café por la tarde fue provocada por la deshidratación", dice Cohen. "Mi rutina ahora es una taza de café por la mañana y un líquido IV por la tarde, por lo general alrededor de las 2 o 3 de la tarde después del almuerzo. Esta rutina elimina la depresión de la tarde, ¡y ahora puedo dormirme a una hora normal!"
Para obtener el efecto energizante completo, el Dr. Thomas recomienda beber aproximadamente medio galón de agua al día (o una botella de 16 onzas con Liquid IV mezclado y uno sin él). Bonificación adicional: la vitamina B12 en Liquid IV también actúa como un refuerzo de energía, por lo que puede romper con su café de la tarde para siempre.
Expulsar los antojos de azúcar a la acera
¿Sabes ese antojo insaciable de chocolate que usualmente obtienes después del almuerzo? Sí, estar bien hidratado también puede ayudar con eso.
Empápate de nosotros por un segundo: según el Dr. Thomas, la deshidratación provoca un aumento en la tasa de uso de glucógeno en tus músculos, que es un elemento de la glucosa de azúcar que sirve como una forma de almacenamiento de energía. Cuando te quedas sin glucógeno, tu cuerpo sigue buscando ese golpe de energía, de ahí el ansia de azúcar.
"Dado que la glucosa es la principal fuente de combustible para nuestras células, cuando el cuerpo necesita un impulso rápido de energía, el glucógeno se descompone para liberar glucosa en el torrente sanguíneo para ser utilizado como combustible", explica el Dr. Thomas. "Cuando el cuerpo ya no tiene acceso a la glucosa, los niveles de energía se ven afectados negativamente".
Entonces, en lugar de asaltar el cajón de refrigerios de la oficina por chocolate, sírvase un vaso de agua con Liquid IV (que viene en sabores súper refrescantes como lima-limón, maracuyá y bayas de açaí). Tu cuerpo (y tus niveles de energía) te lo agradecerán.
Aumenta tu rendimiento de entrenamiento
¿Alguna vez has estado tan lleno de niebla mental al final del día que te vuelves loco por cualquier excusa para salir de la clase de spinning que has reservado? Lentamente levanta la mano.
Estar bien hidratado no solo puede ayudar a asegurarte de que tienes la energía suficiente para llegar al estudio, sino que también puede mejorar tu rendimiento mientras estás en clase.
"El rendimiento deportivo está directamente relacionado con la hidratación y el manejo de electrolitos", dice el Dr. Thomas. "Los atletas necesitan una hidratación adecuada para aprovechar al máximo su gasto cardíaco y el VO2 máximo".
La fórmula de Liquid IV está cargada de electrolitos y vitaminas B, más más vitamina C que una naranja e igual potasio que un plátano. "Es una solución ideal para mantenerlo adecuadamente hidratado y al máximo rendimiento", dice el Dr. Thomas. Bienvenido a la tabla de clasificación.
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