Estás desesperado por perder unos kilos de más, o tal vez más que unos pocos. Si bien la mayoría de las personas con gusto arrojarían cualquier grasa que puedan, muchas persiguen la grasa del vientre, que se cierne sobre la línea del cinturón y es particularmente peligrosa para su salud.
La grasa del vientre aumenta el riesgo de muchas afecciones de salud, como diabetes, síndrome metabólico, enfermedad cardíaca, presión arterial alta y problemas de vesícula biliar. La grasa del vientre consta de dos tipos de grasa: grasa subcutánea y grasa visceral.
La grasa subcutánea se encuentra justo debajo de la piel y puede ser muy difícil de perder. La grasa visceral se encuentra profunda y se envuelve alrededor de los sistemas de órganos dentro de su abdomen, donde libera ácidos grasos y hormonas que afectan negativamente a los órganos críticos, incluido el hígado.
Las estrategias dietéticas inteligentes y más actividad física son formas comprobadas de perder grasa abdominal, pero requieren paciencia y trabajo. Las píldoras de dieta de venta libre prometen una solución rápida y fácil. Estos están disponibles en línea, en farmacias y en tiendas de alimentos saludables, pero solo unos pocos seleccionados han sido demostrados por investigaciones de terceros para ayudarlo a perder peso y quemar grasa abdominal.
El flaco en las píldoras de grasa del vientre
Antes de comenzar a tomar las píldoras de venta libre con el sueño de derretir esa grasa abdominal, respire profundamente la realidad. No hay píldora, no hay comida específica y no hay ejercicio que se dirija específicamente a la grasa abdominal.
Cuando pierde peso, por cualquier medio, el peso se pierde proporcionalmente desde donde esté almacenado en su cuerpo. Si llevas gran parte de tu peso extra en tu barriga, a medida que pierdas peso, perderás más proporcionalmente desde tu barriga.
Promesas vacias
Muchas píldoras y suplementos de venta libre afirman que lo ayudan a perder peso, quemar grasa o encoger el abdomen. Los fabricantes y vendedores afirman que estas píldoras ayudan a perder peso al bloquear o reducir la absorción de grasa, disminuir el apetito, desarrollar músculos, aumentar las calorías quemadas o alguna combinación de estos mecanismos.
Investigación limitada
Los medicamentos recetados están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos y las afirmaciones sobre sus efectos deben estar respaldadas por investigaciones de terceros. Además, los efectos secundarios de los medicamentos recetados deben estudiarse y documentarse cuidadosamente. Las píldoras de pérdida de peso recetadas generalmente reducen su apetito para que coma menos calorías, lo que lleva a la pérdida de peso.
Sin embargo, los suplementos dietéticos no están regulados por la FDA, por lo que sus efectos principales y efectos secundarios generalmente no están tan bien justificados. No se requiere que las píldoras para bajar de peso y grasa pasen por un riguroso proceso de evaluación antes de que se comercialicen.
Como resultado, no hay evidencia confiable adecuada para documentar la efectividad de la mayoría de las píldoras de dieta y quemagrasas en el mercado. Las píldoras que hacen grandes promesas de pérdida de grasa pero necesitan más investigación incluyen extracto de té verde, hoodia, naranja amarga, cromo, quitosano y malva.
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Mejores selecciones
Investigaciones de terceros han documentado que tres píldoras son posiblemente efectivas para ayudarlo a perder peso: Alli, ácido lineoleico conjugado o CLA y efedra. Aunque la efedra es posiblemente efectiva, la FDA la retiró del mercado debido a problemas de seguridad, incluidos los casos documentados de que causó apoplejía, arritmia y muerte.
La investigación publicada en el Journal of the International Society of Sports Nutrition en 2015 indica que el CLA puede reducir la grasa abdominal y el CLA, pero los estudios muestran resultados mixtos sobre su verdadera efectividad.
Una tercera píldora, Alli, puede ser la mejor opción. Alli es una versión de venta libre de un medicamento recetado, orlistat, que ha pasado por el extenso proceso de prueba y evaluación requerido por la FDA. Según los informes, el fabricante, GlaxoSmithKline, eligió el nombre "alli" porque el fármaco debería aliarse con un programa de pérdida de peso que incluye una alimentación saludable y ejercicio.
Por cada cinco libras perdidas a través del ejercicio y la dieta, el orlistat agrega un promedio de una libra a dos, según CBS News. Alli es seguro para la mayoría de las personas, pero se han planteado algunas preguntas que lo relacionan con problemas hepáticos en algunas personas.
Precauciones
Hable con su médico antes de comenzar a tomar una píldora de dieta. Aún no se ha establecido el efecto a largo plazo y la seguridad de Alli y otras píldoras de dieta. Las píldoras de dieta no reemplazan el ejercicio y la dieta saludable como la forma más efectiva de perder grasa abdominal, y no compensarán un estilo de vida sedentario rico en calorías.
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