Muchas personas, cuando piensan en hacer ejercicio, imaginan zapatillas, cintas para correr, pesas y salas de pesas con ejercicios específicos específicos. Sin embargo, la verdad es que muchas tareas y tareas que debe hacer todos los días pueden proporcionar un excelente entrenamiento de cuerpo completo. Por ejemplo, el simple pero difícil acto de cortar madera puede mejorar su resistencia cardiovascular y su fuerza. La división de madera y otros ejercicios funcionales proporcionan un entrenamiento eficiente que también lo ayuda a lograr las cosas que necesita hacer en su hogar.
Forma de división de madera
La forma utilizada para partir la madera es una tajada oscilante de cuerpo completo que se extiende desde un lado de su cuerpo, sobre su cabeza y hacia abajo frente a usted para golpear un bloque de madera en un tocón. Tus pies deben colocarse un poco más anchos que tus hombros para mantener el equilibrio. Use un agarre apretado con las dos manos sobre el hacha y sostenga el hacha cerca de la parte inferior del mango. Gire la cintura mientras levanta el hacha de su costado y llévela hacia arriba sobre su cabeza. Estire los brazos y manténgalos bloqueados. Rotar en los hombros. Cuando bajes el hacha, golpea la cuchilla por el centro del bloque de madera.
Músculos utilizados
El acto de una tajada de madera estándar utiliza muchos de los principales grupos musculares del cuerpo. El columpio comienza cuando llevas las piernas al suelo, lo que activa los isquiotibiales, las pantorrillas, los cuádriceps y los músculos glúteos. La potencia requerida para el swing también se genera en el dorsal ancho, el trapecio inferior y medio, los deltoides, los oblicuos y los pectorales. La actividad también se dirige a una variedad de grupos musculares más pequeños para estabilizarlo mientras completa el swing.
Otros beneficios
La división de la madera también es un entrenamiento de baja intensidad que puede mejorar la resistencia cardiovascular cuando lo realiza de manera constante durante largos períodos de tiempo a la vez. La repetición constante de los cambios con una forma precisa aumentará su ritmo cardíaco, quemará calorías y mejorará la circulación. Además, el movimiento fluido no afecta negativamente a sus articulaciones porque el ejercicio es esencialmente no soportar peso. Dividir la madera varias veces a la semana también lo ayudará a desarrollar la aptitud aeróbica, lo que le permitirá tomar oxígeno de manera eficiente mientras realiza actividad física.
Recordatorios de seguridad
Con el uso de cualquier herramienta de corte afilada, como un hacha para cortar madera, se debe tener especial cuidado para evitar accidentes y lesiones graves. Mantenga todas las partes del cuerpo alejadas de la bajada del hacha. Tenga especial cuidado de mantener sus pies y piernas plantados y fuera del camino. Coloque la madera directamente sobre el bloque de corte y asegúrese de que ninguna parte de la madera cuelgue sobre ningún borde del bloque. Usa un hacha afilada.
