El ejercicio puede producir una serie de resultados, que incluyen aumento de la masa muscular, disminución de la grasa corporal, mejor fuerza y resistencia y, a veces, orina más oscura. A menudo, la deshidratación simple produce orina más oscura. La suplementación previa al entrenamiento puede contribuir a esto. Si sospecha un problema grave del tracto urinario, consulte a un profesional de la salud.
Deshidración
Cuanta menos agua excretes, más oscura será tu orina. Cuando entrenas, expulsas líquido a través del sudor. Cuanto más largo y duro entrenes, más sudarás. Esto deja menos líquido disponible para ser excretado como orina. También agota las reservas de glucógeno muscular, el azúcar almacenado en los músculos. El entrenamiento de gran volumen y alta intensidad agota más glucógeno muscular y sudas aún más, reduciendo aún más las reservas de agua de tu cuerpo. Cada gramo de glucógeno almacenado hace que retenga 4 gramos de agua, por lo que cuanto más glucógeno se agote, menos líquido tendrá que excretar como orina. Beber más agua ayuda en este caso. Debería beber al menos 64 onzas de agua al día, pero si hace mucho ejercicio o hace mucho calor, puede duplicar esto.
Complejo B
Muchos suplementos contienen vitaminas del complejo B, incluidos muchos estimulantes previos al entrenamiento. Casi todas las multivitaminas contienen vitaminas del complejo B. Todos ellos oscurecerán tu orina. Esto no se debe a ningún efecto negativo, sino a que son solubles en agua y se excretan si no se usan, generalmente en la orina. Esto no significa que usted esté en peligro de toxicidad por las vitaminas del complejo B, solo que la cantidad que está tomando al mismo tiempo excede su capacidad de digerirlo y procesarlo. Si combina esto con muy poco consumo de agua, su orina será extremadamente oscura.
Otros medicamentos
Los medicamentos pueden cambiar el color de su orina, y esto debe figurar en alguna parte del prospecto que detalla los efectos del medicamento. Si tiene dudas, comuníquese con su médico para analizar cualquier posible problema con los medicamentos recetados. El medicamento Pyridium es uno de esos compuestos que puede cambiar el color de su orina. Prescrito para irritaciones e infecciones del tracto urinario inferior, Pyridium puede decolorar su orina y disminuir el volumen.
Orina extremadamente oscura
Después de disminuir la ingesta de complejo B, o cambiar el tiempo en que lo toma y aumentar su ingesta de agua, observe cualquier otra cosa que pueda estar afectando. Si no está tomando medicamentos recetados y su orina es de color amarillo oscuro o más oscuro, casi marrón, consulte a un médico. Sus riñones filtran las toxinas de su sistema y muchas de estas toxinas se excretan a través del tracto urinario.
