Jenny Craig es un programa de pérdida de peso compuesto completamente de comidas y refrigerios preenvasados. Este método de pérdida de peso a menudo es útil para las personas que luchan por controlar sus porciones y encontrar tiempo para planificar comidas saludables, comprar comida adecuada y cocinar. Si está pensando en comenzar la dieta Jenny Craig, es posible que se pregunte cuánto peso perderá cada semana. Aprender sobre la pérdida de peso y la dieta Jenny Craig puede ayudarlo a determinar esto. Consulte a su médico antes de embarcarse en la dieta Jenny Craig o cualquier otro régimen de pérdida de peso.
Matemáticas de la pérdida de peso
Una libra de grasa corporal consta de 3.500 calorías. Por lo tanto, para perder grasa, debe quemar más calorías de las que consume. Según el "Manual de tratamiento de la obesidad", el objetivo de comer 500 calorías a 1, 000 calorías menos de las que quema cada día es ideal para perder peso a largo plazo, lo que resultaría en una pérdida de peso semanal de 1 lb a 2 lb por semana.
Factores individuales de pérdida de peso
Jenny Craig Pérdida de peso
La dieta Jenny Craig está diseñada para promover una pérdida de peso gradual de 1 lb a 2 lb por semana al reducir el consumo de calorías de la persona que hace dieta. La cantidad de peso perdido cada semana está determinada por su tasa metabólica basal, la rutina de ejercicios y el cumplimiento del programa. Incluso desviarse una pequeña cantidad de la dieta puede afectar drásticamente su pérdida de peso. Por ejemplo, si tomara una lata de cola con el almuerzo, comiera una barra de chocolate como merienda y consumiera una onza de papas fritas después de la cena, habría consumido 500 calorías adicionales. Esta cantidad de calorías adicionales retrasaría su pérdida de peso en 1 libra por semana.
Consideraciones
La dieta Jenny Craig no es para todos. Muchas personas consideran que la dieta Jenny Craig es demasiado restrictiva, de acuerdo con "Nutrición: conceptos y controversias", porque el plan obliga a las personas que hacen dieta a comer solo las comidas y bocadillos preenvasados. Además, es importante aprender cómo preparar comidas saludables y reconocer el tamaño de las porciones adecuadas para evitar el aumento de peso de rebote después de haber alcanzado su peso objetivo en la dieta Jenny Craig. No renuncies a tu objetivo de vivir un estilo de vida saludable y obtener un peso corporal saludable si descubres que la dieta Jenny Craig no encaja bien con tu estilo de vida. Un dietista puede ayudarlo a desarrollar una dieta equilibrada.
