Para algunas personas, un entrenamiento matutino es la forma ideal de comenzar el día. Para otros, esa sesión de ejercicio temprano en la mañana es completamente agotadora y terrible. Aunque el mal humor de la mañana podría ser el culpable, la fisiología de su cuerpo proporciona una mejor explicación de por qué los entrenamientos de la mañana son más agotadores que los de la tarde.
Suministro de combustible
Su agotamiento por ejercicio en la mañana puede ser causado por un bajo suministro de combustible. Al igual que un motor diesel, su cuerpo necesita combustible para mantenerse en movimiento. Para cuando te levantas por la mañana, tu cena de la noche anterior ya ha sido digerida y tu nivel de azúcar en la sangre podría estar bajo. Para proporcionar un nuevo combustible para su entrenamiento matutino, procure comer un desayuno saludable al menos dos horas antes de su entrenamiento. Si hace ejercicio justo después de despertarse y no puede tomar el tiempo para el desayuno, intente consumir una bebida deportiva o un refrigerio ligero al menos 20 minutos antes de hacer ejercicio. Olvidar alimentar su cuerpo probablemente resultará en una extrema lentitud y agotamiento. Como la mayoría de las personas ha comido mucha comida por la tarde, su cuerpo generalmente tiene mucho combustible para un entrenamiento de medio día.
Temperatura corporal
De la mañana a la tarde, la temperatura interna de su cuerpo aumenta algunos grados. Aunque este cambio suele ser mínimo, alrededor de 2 o 3 grados, puede tener un impacto significativo en su entrenamiento. A medida que aumenta su temperatura interna, sus músculos se vuelven más flexibles y ágiles. Como resultado, puede hacer ejercicio por más tiempo antes de que sus músculos se cansen. Y dado que sus pulmones también funcionan de manera más eficiente durante este pico de temperatura, todo su cuerpo puede manejar un entrenamiento más largo e intenso antes de que se inicie el agotamiento. Si elige entrenar por la mañana, calienta y estira los músculos a fondo antes de comenzar el ejercicio. rutina de ejercicio. Olvidar el calentamiento podría aumentar el riesgo de lesiones y colocarlo en un camino directo hacia el agotamiento rápido.
Ritmo circadiano
Su ritmo circadiano también podría ser el culpable del agotamiento que siente durante una sesión de ejercicio matutino. Su ritmo circadiano es un ritmo interno del cerebro que regula toda la función de su cuerpo. Originados en el hipotálamo del cerebro, estos ritmos silenciosos determinan la temperatura corporal, la presión arterial, los niveles de energía, el metabolismo y el horario normal de sueño y vigilia. Desafortunadamente, nuestros despertadores de madrugada y nuestras frecuentes noches nocturnas tienden a anular este ritmo natural. Como resultado, su cuerpo puede tener dificultades para ponerse al día por la mañana. Si no ha dormido lo suficiente, su ritmo circadiano sigue siendo lento por la mañana. Como resultado, sus niveles de energía, pulso y presión arterial también permanecen lentos.
Preferencias personales
Las preferencias personales también juegan un papel importante en la determinación del momento ideal del día para hacer ejercicio. Para algunas personas, una sesión de ejercicio matutino es la manera perfecta de comenzar el día. Para otros, salir de la cama y ponerse ropa de gimnasia es una noción terrible. Por otro lado, algunos podrían considerar que un entrenamiento por la tarde es una forma efectiva de aliviar el estrés y generar energía para el resto del día. Para otros, hacer ejercicio en la tarde reduce los niveles de energía. El momento ideal del día para hacer ejercicio varía de una persona a otra.
