Cuando hace ejercicio, desafía a su cuerpo más allá de sus límites normales, lo que hace que su corazón bombee y sus pulmones trabajen para hacer circular el oxígeno por todo el cuerpo. Levantar pesas agrega un desafío adicional a tus músculos, y si experimentas algo de temblor después de levantar pesas, puede ser alarmante.
Sacudir el cuerpo puede ser un efecto secundario típico del ejercicio extenuante, pero puede tomar medidas preventivas para reducir el temblor después del ejercicio.
Propina
Sacudir después de levantar pesas puede deberse a fatiga o desequilibrio electrolítico.
Sacudidas después de levantar pesas
Cuando levanta pesas, desafía sus músculos y crea pequeñas lágrimas en las fibras musculares. Luego, su cuerpo repara estas fibras musculares, lo que ayuda a mejorar su tono muscular. Sin embargo, cuando levanta pesas a un ritmo extenuante o levanta pesas muy pesadas, sus fibras musculares pueden fatigarse, señala Frontiers in Physiology . Como resultado, puede perder algo de control sobre las fibras musculares, lo que provoca temblores después de levantar pesas.
Este temblor puede afectar a cualquier grupo muscular, pero para los levantadores de pesas, se experimenta comúnmente en los músculos de las piernas, incluidas las pantorrillas y los muslos. Sin embargo, también puede experimentar sacudidas de los brazos después de levantar, particularmente después de realizar flexiones de bíceps, prensas de hombros y saltos de tríceps. También puede notar que le tiemblan las manos después de levantar cosas pesadas.
Balance de electrolitos y minerales
Sus músculos dependen del equilibrio mineral, incluido el potasio y el calcio, para contraerse y relajarse. Cuando levanta pesas, su cuerpo usa estos minerales y la sudoración puede aumentar la liberación de estos minerales. Cuando levanta pesas intensamente, sus músculos pueden usar estos minerales más rápido de lo normal, lo que puede provocar espasmos y espasmos que provocan temblores musculares durante un entrenamiento.
Prevenir el temblor muscular
Las técnicas preventivas para evitar temblores corporales después de levantar pesas pueden incluir beber mucha agua para evitar la deshidratación, lo que puede provocar calambres musculares o espasmos, según MedlinePlus. Si levanta pesas durante más de una hora o levanta en temperaturas altas, considere beber una bebida que contenga electrolitos, que suministra los minerales necesarios para mantener la función muscular.
Cambiar sus rutinas regulares de levantamiento de pesas, como trabajar sus brazos un día y sus piernas al día siguiente, puede eliminar la sobrecarga muscular que causa temblores después de levantar pesas.
Busque atención médica
Aunque sacudir los músculos después del ejercicio no suele ser motivo de preocupación, en algunos casos pueden indicar la necesidad de ver a un médico. Esto incluye sacudidas musculares severas o que le impiden controlar sus extremidades. Si sus músculos tiemblan más severamente con el tiempo o vuelven repetidamente después de tomar medidas preventivas, es posible que también necesite ver a su médico.
El temblor muscular que no disminuye con el tiempo también indica una afección más grave. Las afecciones que pueden causar temblores musculares incontrolables incluyen la función renal y tiroidea comprometida y afecciones como el temblor posicional, como se describe en un artículo publicado en la edición de abril de 2017 de la revista Clinical Disorders Practice Practice .
