El aceite de pescado es un suplemento común disponible en forma líquida y en cápsulas. Es beneficioso porque contiene ácidos grasos omega-3. Estos ácidos grasos han sido útiles en el tratamiento y prevención de muchas enfermedades diferentes. A pesar de sus beneficios para su salud, también se sabe que el aceite de pescado causa ciertos efectos secundarios, como eructos, aliento a pescado y náuseas.
Propina
El aceite de pescado a menudo causa efectos secundarios gastrointestinales como eructos e indigestión. El tipo de píldora de aceite de pescado, cuántos está tomando y cuándo los está tomando pueden influir en si experimentará o no tales efectos secundarios.
Aceite de pescado y Omega-3
Los ácidos grasos Omega-3 son ácidos grasos saludables. Aunque los omega-3 están compuestos de ácidos grasos poliinsaturados de cadena corta y de cadena larga, los ácidos grasos de cadena larga tienen los efectos más conocidos en su salud. Cuando compra aceite de pescado, generalmente se mencionan las cantidades de ácidos grasos de cadena larga, como DHA (ácido docosahexaenoico), DPA (ácido docosapentaenoico) y EPA (ácido eicosapentaenoico). Clínicamente, DHA y EPA se han utilizado para ayudar a tratar diversas afecciones, como cáncer, diabetes, enfermedades oculares, problemas cardíacos, problemas neuropsicológicos, afecciones respiratorias y trastornos reumatológicos.
Efectos secundarios del aceite de pescado
Cuando se toman por razones médicas, los ácidos grasos omega-3 generalmente se requieren en altas dosis. Esto significa que puede estar tomando varias pastillas de aceite de pescado por día. La FDA, según lo citado por los Institutos Nacionales de Salud, recomienda no más de 3 gramos de EPA y DHA combinados por día, pero grandes cantidades se han utilizado de forma segura en estudios clínicos.
Las píldoras de aceite de pescado, especialmente en grandes dosis, pueden tener efectos secundarios. Los efectos secundarios del aceite de pescado incluyen eructos, diarrea, aliento a pescado, acidez estomacal, indigestión y náuseas. Los eructos de aceite de pescado son uno de los efectos secundarios más comunes que ocurren cuando se toman suplementos de aceite de pescado. Dado que el aceite de pescado proviene de fuentes marinas naturales, no es realmente posible tomar aceite de pescado omega-3 sin el sabor a pescado. Incluso los suplementos veganos de omega-3 están hechos de productos marinos, como algas o algas, y pueden tener un sabor a pescado y efectos secundarios similares. Sin embargo, si experimenta eructos de aceite de pescado u otras formas de indigestión, tenga en cuenta que hay formas de aliviar sus síntomas.
Los fabricantes elaboran suplementos de omega-3 de diferentes maneras, lo que significa que la variedad de ingredientes que usan puede causar o influir en la gravedad de los efectos secundarios. Un estudio de 2014 en la Base de datos Cochrane de revisiones sistemáticas mostró que el tipo de cápsula juega un papel importante en los efectos secundarios del aceite de pescado. Por ejemplo, se sabe que las cápsulas de gelatina causan eructos y otros síntomas del tracto gastrointestinal superior. Las cápsulas de liberación programada, por otro lado, se han relacionado con síntomas del tracto digestivo inferior, como la diarrea.
Si experimenta efectos secundarios como eructos o acidez estomacal, puede intentar cambiar el tipo de píldoras de aceite de pescado que está tomando para ver si sus síntomas mejoran. En un artículo de 2008 en la revista Proceedings de Mayo Clinic, los autores señalaron que los efectos secundarios gastrointestinales como los eructos podrían evitarse manteniendo las cápsulas de aceite de pescado en el congelador o tomándolas con las comidas. Otro enfoque es tomarlos antes de acostarse cuando sea menos probable que note síntomas. Si se siguen produciendo efectos secundarios gastrointestinales desagradables como eructos, hable con su médico sobre la reducción de la dosis de ácidos grasos omega-3. Su cuerpo puede necesitar tiempo para adaptarse a los suplementos de aceite de pescado, especialmente aquellos en dosis altas.
