"¡Todo lo que como me da gas!" Si alguna vez has pensado esto, comprende que diferentes personas tienen sus propias reacciones individuales a la comida. Mientras que algunos podrían comer cualquier cosa sin experimentar indigestión, hinchazón o gases, otros podrían ponerse gaseosos por aparentemente todo.
Si las comidas casi siempre te dejan lleno de aire, podría deberse a los tipos de alimentos que comes. Sin embargo, si ha intentado comer una variedad de alimentos y aún sufre flatulencia, es posible que esté pasando por alto otra causa.
Propina
Si bien es poco probable que todo lo que está comiendo le esté dando gases, podría estar eligiendo alimentos que tarden más en digerir. También podría tener una afección médica subyacente.
Examina lo que comes
Considera lo que comes. Algunos alimentos son más pesados o más densos y simplemente tomarán más tiempo para digerir. La carne grasa, como el tocino, a menudo permanece en su tracto digestivo el tiempo suficiente para fermentar y causar un exceso de gas. Su cuerpo expulsará este gas a través de eructos o flatulencias. Muchas legumbres también están asociadas con el gas, como frijoles, guisantes y lentejas.
También puede obtener gas de las hojas verdes, como la lechuga y el repollo. El brócoli, la coliflor e incluso frutas como manzanas, duraznos y peras también pueden darle gases. Además, cualquier alimento con alto contenido de grasa puede retrasar su digestión y permitir más tiempo para que los alimentos fermenten en su sistema digestivo. Incluso la fibra, que generalmente ayuda a la digestión, es un productor de gas.
Considera cómo comes
Incluso cuando come una dieta baja en grasas y otros productores de gas, aún puede desarrollar gas en virtud de la forma en que come, según el Sistema de Salud Altru. Cada vez que tragas comida, también tragas algo de aire. Este aire se acumula en su sistema digestivo y luego debe liberarse. Cuando coma rápidamente, tome bocados grandes y trague sin masticar bien los alimentos, es probable que aumente la cantidad de aire que traga.
Comer cuando está estresado, o comer apresuradamente, también puede interferir con su digestión. Sus hábitos entre comidas también pueden ser un factor. Por ejemplo, si tiende a masticar chicle, come caramelos duros o fuma cigarrillos, tiende a tragar el exceso de aire.
Bebidas y Gas
Su gas también puede ser el resultado de la forma en que bebe durante las comidas. Las bebidas carbonatadas, como las gaseosas, entregan dióxido de carbono en su sistema digestivo en virtud de sus burbujas. La cerveza tiene el mismo efecto por la misma razón.
Además, como con los alimentos, cuando bebe demasiado rápido o traga demasiado líquido a la vez, puede tragar grandes burbujas de aire que su cuerpo debe expulsar. Beber a través de una pajita también puede aumentar la cantidad de aire que tragas mientras bebes.
Condiciones gastrointestinales subyacentes
Si bien los alimentos ingeridos y la fermentación de alimentos no digeridos son causas típicas de gases, otras condiciones gastrointestinales pueden estar en juego. Una afección, la enfermedad celíaca, daña el revestimiento de los intestinos, y las personas con esta afección pueden experimentar gases, según MedlinePlus.
Las bacterias que recubren sus intestinos y ayudan a la digestión pueden verse comprometidas o destruidas por los antibióticos y ciertos otros medicamentos, y su pérdida puede hacer que los alimentos permanezcan sin digerir el tiempo suficiente para la fermentación.
La mala absorción de carbohidratos también podría comprometer estas bacterias. Los lácteos pueden causar gases si eres intolerante a la lactosa, y otros trastornos digestivos, como el síndrome del intestino irritable, también pueden provocar gases después de cada comida.
Una vez que haya descartado su dieta y sus hábitos alimenticios, y sospeche una causa médica, debe consultar a su proveedor de atención médica para determinar la causa de su gas y su posible tratamiento.
