Muchas personas no disfrutan beber agua y prefieren beber jugo para calmar su sed. Aunque el jugo está hecho de frutas, no es una opción saludable porque no contiene la fibra beneficiosa que se encuentra en las frutas y puede contener mucha azúcar, incluso si no está endulzada. Si siente aún más sed después de beber jugo, puede ser una señal de que todavía está levemente deshidratado o que está experimentando niveles altos de azúcar en la sangre.
Todavía deshidratado
Puede deshidratarse sin saberlo, especialmente si el clima es muy cálido o húmedo, ha hecho ejercicio a alta intensidad o tiene fiebre. Los síntomas de la deshidratación incluyen sed, sequedad de boca, dolores de cabeza y calambres musculares. Si ha estado en condiciones de deshidratación, tomar un vaso pequeño de jugo puede no ser suficiente para reponer los líquidos que su cuerpo perdió al sudar. Probablemente solo necesite tomar más líquido para volver a su nivel de hidratación normal y calmar totalmente su sed.
Niveles altos de azúcar en la sangre
Si no es probable que el problema sea la deshidratación, su sed después de beber jugo podría deberse a los altos niveles de azúcar en la sangre, lo que también se llama hiperglucemia. El jugo sin azúcar contiene aproximadamente 15 g de carbohidratos, o azúcar, por 1/2 taza, que es el equivalente a una rebanada de pan. La mayoría de las personas beben más de 2 tazas a la vez, un total de más de 60 g de azúcar, o el equivalente a cuatro rebanadas de pan. Estos números son más altos para los jugos endulzados. Si tiene diabetes o es resistente a la insulina, esto podría ser suficiente para que sus niveles de azúcar en la sangre alcancen un pico rápidamente. Si también se siente fatigado o está orinando con más frecuencia de lo habitual, además de tener sed, es muy probable que sus niveles de azúcar en la sangre estén por encima de 200 mg / dL, según la Clínica Mayo. Si tiene un medidor de glucosa en la sangre, úselo para confirmar si sus niveles de azúcar en la sangre están elevados.
Otras comidas
Incluso si solo bebe una porción razonable de jugo, no más de 1/2 taza, sus niveles de azúcar en la sangre pueden ser altos y provocarle sed debido a otros alimentos que puede haber consumido con su jugo. Por ejemplo, si tomaste jugo con tu desayuno, que también puede haber incluido cereal, pan, fruta, yogurt, panqueques y jarabe, tu ingesta total de carbohidratos podría ser muy alta, lo que eleva los niveles de azúcar en la sangre por las nubes, según el estadounidense. Asociación de diabetes. Verifique sus niveles de azúcar en la sangre, especialmente si tiene diabetes, para determinar si existe una conexión entre su sed y los niveles de azúcar en la sangre.
Probar el agua
El jugo de fruta no es la opción más saludable porque se elimina la fibra de la fruta y se pierden nutrientes importantes durante el procesamiento. Opta por frutas frescas y apaga tu sed con agua, especialmente si tienes problemas para controlar tus niveles de azúcar en la sangre. El agua es la mejor manera de obtener la hidratación que necesita sin las calorías y el azúcar innecesarios. Si el agua le resulta aburrida, agréguele un toque de jugo de lima. También puede probar agua con gas sin azúcar o té de hierbas.
