Los niveles bajos de potasio causan una variedad de problemas de salud, como calambres en las piernas. Los calambres en las piernas ocurren cuando los músculos de las piernas se contraen involuntariamente. De hecho, los calambres en las piernas son uno de los primeros signos de niveles bajos de potasio. Combata los calambres en las piernas y otros problemas graves asociados con los bajos niveles de potasio al aumentar rápidamente la cantidad de potasio en su cuerpo.
Paso 1
Coma un plátano o dos si tiene calambres en las piernas asociados con niveles bajos de potasio. El potasio en los plátanos aumenta sus niveles rápidamente, lo que hará que los calambres disminuyan. Sin embargo, para niveles normales continuos de potasio, considere aumentar su consumo diario de frutas en una o dos porciones.
Paso 2
Toma una ensalada Una ensalada que contiene lechuga, espinacas, tomates, pepinos y queso es rica en potasio. Para beneficios adicionales, espolvorea maní sobre la ensalada.
Paso 3
Bebe un vaso de jugo de naranja. El jugo de naranja contiene una cantidad significativa de potasio, que puede elevar sus niveles rápidamente.
Etapa 4
Toma un suplemento de potasio. Las tabletas de potasio se encuentran en el pasillo de vitaminas en su farmacia local. Aunque no es el mejor método para aumentar su potasio, es una forma de aumentar rápidamente los niveles. Sin embargo, no sustituya las frutas y verduras frescas por suplementos; su cuerpo no absorberá los suplementos tan bien como el potasio proveniente de su dieta.
