Los temblores, la fatiga y los dolores de cabeza después de las comidas pueden indicar que tiene hipoglucemia posprandial, más comúnmente conocida como hipoglucemia reactiva. De acuerdo con el Centro Nacional de Información sobre Diabetes, un nivel de glucosa en sangre que cae por debajo de 70 mg / dL verificará este diagnóstico. Esta condición ocurre en personas que no tienen diabetes. Otros síntomas incluyen sudoración, mareos, ansiedad, confusión, debilidad y dificultad para hablar.
Causas
Varias causas pueden explicar los síntomas de temblor, fatiga y dolor de cabeza en la hipoglucemia reactiva. Según Vivian A. Fonseca, MD, del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Tulane, la afección puede ocurrir en personas que se han sometido a una cirugía de bypass gástrico debido al rápido paso de los alimentos ingeridos al intestino delgado. Otras posibles causas incluyen la sensibilidad a la epinefrina, más comúnmente conocida como adrenalina, así como la interferencia en la secreción de la hormona digestiva glucagón.
Prevención
Los síntomas de temblor, fatiga y dolor de cabeza generalmente ocurren cuatro horas después de comer en hipoglucemia reactiva. Según el Centro de Salud McKinley de la Universidad de Illinois, las comidas pequeñas y frecuentes y los refrigerios acompañados de ejercicio regular pueden ayudar a prevenir la hipoglucemia reactiva. Dado que la afección a menudo ocurre en mujeres obesas, la prevención incluye mantener un peso saludable y perder peso si es necesario. Equilibre sus comidas y meriendas para incluir carbohidratos, proteínas y grasas. Las proteínas y las grasas reducen la digestión de los carbohidratos, lo que ayuda a evitar fluctuaciones extremas en los niveles de azúcar en la sangre. Si tiene síntomas peores en la mañana, considere cambiar su desayuno para incluir cereales integrales, como avena con fruta fresca y nueces como una selección de proteínas / grasas. Evita los cereales azucarados.
Alimentos útiles
Ciertos alimentos también pueden ayudar a evitar los síntomas de temblor, fatiga y dolor de cabeza asociados con la hipoglucemia reactiva. Estos incluyen pan integral, frutas, verduras y fuentes magras de proteínas, como pollo, pavo, pescado y tofu. El proceso digestivo más prolongado para alimentos ricos en fibra, como el brócoli, la batata, la avena y los cereales de salvado, ralentiza el suministro de glucosa y le ayuda a mantener un nivel más estable de azúcar en la sangre.
Los alimentos que deben evitarse
Como regla general, a las personas con hipoglucemia reactiva no les va bien con los carbohidratos azucarados, como las barras de caramelo, donas, galletas, dulces, pasteles y magdalenas. Aunque estos carbohidratos se encargarán de los síntomas de temblor, fatiga y dolor de cabeza a corto plazo, causan enormes picos en el azúcar en la sangre que pueden causar hipoglucemia reactiva de rebote, en la que los síntomas reaparecen poco tiempo después. Evite los bocadillos dulces y se adhieren a los más saludables, como las nueces y el yogur. Las personas que experimentan hipoglucemia reactiva después de las comidas deben evitar el alcohol y la cafeína. Las bebidas que contienen cafeína incluyen café, té, refrescos y chocolate.
