Si bien algunos dolores de espalda provienen de artritis o infección, una razón común también es una mala postura. Estirar la espalda le permite realinearse, aliviando la presión y el dolor. Estirar con una máquina de estiramiento hacia atrás o una mesa de inversión puede proporcionar los mejores resultados. Si bien ambos crean un buen estiramiento para su espalda, la camilla para la espalda puede ser más rentable, mientras que la tabla de inversión tiene más que solo un buen estiramiento para ofrecer.
El estiramiento básico
Algunas camillas para la espalda consisten simplemente en una pieza de espuma arqueada que se ajusta debajo de la espalda. Cuando se acuesta sobre él, hace que se estire hacia atrás, lo que puede revertir la postura inclinada hacia adelante y causarle dolor. Esto funciona si está buscando un estiramiento simple y de bajo costo. Con este tipo, no puede ajustar la altura del arco, lo que puede proporcionar un estiramiento demasiado intenso para algunos.
Todo aprovechado
Otro tipo usa arneses que se colocan en la parte baja de la espalda y en una barra en la que se jala. Esto crea un estiramiento de tracción, que es afectivo para algunos, pero puede ser restrictivo. Si el arnés o la longitud de la máquina no se ajustan perfectamente a la longitud de su cuerpo, la tracción no será tan efectiva como debería. Pruebe diferentes para encontrar uno que le quede bien para maximizar los beneficios de estiramiento.
Subidas y bajadas de inversión
La tabla de inversión puede costar bastante más que una camilla trasera, pero también obtienes más por tu dinero. Las tablas de inversión utilizan la gravedad y el peso de su cuerpo para crear una tracción ajustable. Comienza enganchando los pies en la parte inferior de la mesa, antes de recostarse e invertir, o colgar boca abajo, en el grado que desee. Si desea un pequeño estiramiento, puede ajustar la mesa a una pequeña inclinación. Si está buscando el estiramiento máximo, puede ajustarlo a una posición totalmente invertida.
Lo que dicen los expertos
Las tablas de inversión son máquinas versátiles que casi cualquier persona puede usar, ya que se pueden ajustar fácilmente para satisfacer sus necesidades. La capacidad de ajuste es la razón principal por la cual la Asociación Americana de Quiropráctica prefiere las tablas de inversión sobre los dispositivos mecánicos, como una camilla para la espalda.
Colgar por su salud
Las tablas de inversión también pueden ayudarlo a mantenerse saludable. Cuando invierte, el flujo de sangre y líquido linfático aumenta en todo su cuerpo. El aumento del flujo permite que su cuerpo sea más efectivo para desintoxicarse y protegerse de enfermedades. Esto puede conducir a menos días de enfermedad debido a una enfermedad real y días libres debido al dolor de espalda. Si bien hay muchos beneficios para las tablas de inversión, algunas afecciones médicas podrían verse negativamente afectadas por el aumento del flujo sanguíneo, como problemas cardíacos u oculares, o el embarazo.
