Al comparar Rockstar versus Monster para determinar cuál le dará más energía, observe el componente de las bebidas que proporcionan un beneficio adicional: la cafeína. Como resultado, existe la misma cantidad de cafeína en Rockstar y Monster y es probable que tengan el mismo efecto energizante.
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Hay la misma cantidad de cafeína en Rockstar y Monster, alrededor de 160 miligramos por lata, lo que significa que es probable que te den la misma explosión de energía.
Bebidas Energéticas y Contenido de Cafeína
La cantidad de energía que proporcionará una bebida depende de su contenido de cafeína. Monster Energy tiene 160 miligramos de cafeína por lata de 16 onzas, según el sitio web de la compañía, mientras que la cafeína en Rockstar Energy Drink es de alrededor de 158 miligramos de cafeína por lata de 16 onzas, según el USDA. Sin embargo, la compañía también produce Rockstar XDurance, que contiene 300 miligramos de cafeína por lata, y Rockstar Hardcore, que tiene 240 miligramos de cafeína por lata, según el sitio web. En aras de la comparación, una taza de café de 8 onzas tiene alrededor de 95 miligramos de cafeína, según el USDA.
La cafeína en Rockstar y Monster te estimula estimulando tu sistema nervioso central. Sus efectos pueden comenzar dentro de los 15 minutos de consumir el compuesto de la planta, según la Universidad de Michigan, y duran hasta seis horas. Una cantidad moderada de cafeína es perfectamente saludable, pero el consumo excesivo puede causar efectos secundarios desagradables, como una frecuencia cardíaca alta, mareos, irritabilidad e insomnio. La Clínica Mayo señala que hasta 400 miligramos al día parecen ser perfectamente seguros para un adulto sano, aunque los niños y adolescentes, así como las mujeres embarazadas o lactantes, deben evitar consumir demasiada cafeína.
Bebidas Energéticas y Vitamina B12
Tanto Rockstar como Monster también contienen vitamina B12, un micronutriente que algunos afirman que aumenta la energía o mejora el rendimiento deportivo. Monster tiene 6 microgramos, o el 100 por ciento del valor diario, de vitamina B12 en cada porción de 8 onzas, dice el USDA, mientras que Rockstar contiene 15 microgramos de B-12 en una porción de 8 onzas.
Las personas que tienen una deficiencia de vitamina B12 generalmente sienten una falta extrema de energía, y consumir el micronutriente puede animarlos. Sin embargo, de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud, no hay evidencia que muestre que la vitamina B12 mejore la energía o el rendimiento deportivo en cualquier persona que no tenga una deficiencia de vitamina B12. Entre el 1.5 y el 15 por ciento de los estadounidenses sufren de una deficiencia, pero solo se puede diagnosticar al evaluar sus niveles mediante análisis de sangre.
Azúcar en Bebidas Energéticas
El azúcar en las bebidas energéticas como Rockstar y Monster es una mezcla. Es cierto que cuando consumes azúcar, un tipo de carbohidrato, ingresa al torrente sanguíneo y tu cuerpo lo usa para obtener energía, señala la Harvard TH Chan School of Public Health. Al revisar Rockstar versus Monster en términos de azúcar, son solo ligeramente diferentes. Monster tiene 23 gramos de azúcar por porción de 8 onzas, o media lata, mientras que Rockstar contiene 29.4 gramos de azúcar por 8 onzas, según el USDA.
Sin embargo, el concepto de una fiebre del azúcar podría ser un mito. Un estudio publicado en junio de 2019 en Neuroscience & Biobehavioral Reviews determinó que el consumo de carbohidratos, como el azúcar, aumenta la fatiga en 30 minutos y reduce el estado de alerta en 60 minutos. Por lo tanto, si está buscando un estímulo, podría ser una mejor idea consumir cafeína sin azúcar adicional, como en forma de café o té, en lugar de una bebida energética.
