Aunque los suplementos no son necesarios para la pérdida de grasa, pueden ser una adición efectiva a su programa actual de dieta y ejercicio. Los suplementos pueden aumentar su metabolismo y aumentar la disponibilidad de grasa corporal almacenada como energía. La evidencia indica que ciertos suplementos son más beneficiosos para la pérdida de grasa que otros. Consulte a su proveedor de atención médica antes de tomar suplementos para bajar de peso.
Yohimbina
La yohimbina mejora la capacidad de la hormona norepinefrina para unirse a los receptores beta en las células grasas, lo que desencadena una cascada de eventos que conducen a la descomposición de las células grasas. De hecho, los científicos del Instituto de Medicina del Deporte de Serbia descubrieron que los jugadores de fútbol que consumían 20 mg de yohimbina dos veces al día durante 21 días experimentaron una disminución significativa de la grasa corporal en comparación con los que ingirieron un placebo. Los hallazgos se informaron en la edición de octubre-diciembre de 2006 de "Research in Sports Medicine".
Fenogreco
La alholva es una hierba que se ha utilizado para aumentar la secreción de insulina y regular los niveles de azúcar en la sangre. También podría aumentar su pérdida de peso, según un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Mary Hardin-Baylor. Los sujetos recibieron 500 mg de fenogreco o un placebo diariamente durante ocho semanas mientras realizaban un entrenamiento de resistencia. Al final del estudio, que fue publicado en la edición de octubre de 2010 de la "Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva", los científicos observaron que aquellos en el grupo Fenugreek redujeron su grasa corporal en comparación con los del grupo placebo. Además, se demostró que la alholva no tiene efectos adversos sobre la función renal o hepática.
CLA
El ácido linoleico conjugado, o CLA, es un ácido graso omega-6 natural que se encuentra en la carne de res alimentada con pasto y los productos lácteos enteros. El CLA generalmente se toma en forma de suplemento para recibir la dosis adecuada para los resultados de pérdida de grasa. Investigadores de la Universidad de Copenhague en Dinamarca descubrieron que las mujeres posmenopáusicas que consumían 5, 5 g de CLA diariamente durante 16 semanas redujeron su masa grasa en comparación con las que tomaban aceite de oliva, según un estudio publicado en la edición de julio de 2009 del "Journal of Nutrition".
Proteína De Suero
La proteína de suero es una de las dos proteínas principales que se encuentran en la leche que podrían mejorar la pérdida de peso. Los investigadores del Centro de Investigación Aplicada de Minnesota asignaron a los sujetos una dieta baja en calorías con proteína de suero o una bebida de control dos veces al día durante 12 semanas. Los científicos informaron en la edición de marzo de 2008 de "Nutrición y metabolismo" que aquellos en el grupo de proteína de suero experimentaron disminuciones en la grasa corporal en comparación con los del grupo de control.
