Los niños necesitan ejercicio tanto como los adultos, por lo que es apropiado que vayan al gimnasio a partir de los 2 años en adelante. El Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades recomienda que los niños hagan al menos una hora de ejercicio todos los días. Los beneficios del ejercicio regular para los niños incluyen controlar el estrés, aumentar la autoestima, mantener un peso saludable, construir un cuerpo sano y mejorar el sueño. El tipo de actividad que realiza un niño en el gimnasio depende de su edad y madurez física.
De 2 a 3 años
El gimnasio puede ayudar a su hijo a mejorar sus habilidades motoras, a través de actividades como correr y lanzar. Las clases de gimnasia para niños pequeños son apropiadas, pero deben enfatizar la diversión sobre la estructura y la creatividad sobre la forma estricta. Observe las clases de gimnasia preescolar orientadas a la conciencia corporal, mientras fortalece las habilidades del lenguaje, la cooperación y la observación. Los huesos jóvenes no deben estirarse de manera rigurosa ya que los esqueletos aún se están desarrollando. Juegue con su hijo mientras está en el gimnasio usando juegos como la etiqueta o la rana saltadora. A medida que las habilidades motoras maduran, los juegos pueden volverse más complejos incorporando movimientos como correr, saltar, saltar y etiquetar. Ella puede disfrutar de clases adaptadas para niños pequeños para natación, T-ball, yoga y volteretas.
De 4 a 5 años
A medida que sus habilidades motoras maduran, las clases de gimnasia de su hijo pueden volverse más complejas, incorporando movimientos como correr, saltar, saltar y marcar. Puede disfrutar de clases en el gimnasio como natación, T-ball y volteretas. Se puede introducir la gimnasia, siempre y cuando se haga hincapié en la diversión y la creatividad, en lugar de un régimen de acondicionamiento físico riguroso y estructurado para desarrollar aún más sus habilidades motoras, mejorando el equilibrio y la coordinación. Muchos gimnasios tienen clases de T-ball, que enseñan los principios básicos alrededor de los 4 años. Según el sitio web T-Ball USA, T-ball es uno de los primeros deportes de equipo que la mayoría de los niños aprenden. El juego debe servir como una introducción al deporte y enseñar habilidades básicas.
6 a 12 años
Una niña de primaria comienza a tomar más decisiones sobre cómo quiere hacer ejercicio. Puede disfrutar de reuniones de deportes de gimnasia más organizadas hasta tres veces por semana. Está lista para que las clases de gimnasia se extiendan más allá de lo básico durante estos años para ayudarla a desarrollar su propio estilo. Sus actividades en el gimnasio pueden incluir yoga, escalada en roca y clases de gimnasia más avanzadas, así como actividades grupales como softball, béisbol, baloncesto, fútbol, equitación y natación.
13-18 años
Su adolescente comienza a hacer ejercicio de una manera altamente estructurada, que se asemejará más a su régimen de ejercicio cuando sea adulta. El ejercicio le brinda a su hijo una alternativa a las actividades sedentarias, como los videojuegos, mirar televisión y navegar por Internet. Puede elegir actividades individuales en el gimnasio, como trotar, nadar o levantar pesas, o deportes de equipo como fútbol, baloncesto o lucha libre. Es apropiado que comience a levantar pesas, si esto despierta su interés. Según el sitio web kidshealth.org, una vez que su hijo comienza la pubertad, tiene las hormonas necesarias para desarrollar músculo a través del entrenamiento formal de resistencia, como el levantamiento de pesas.
