Cuando pierde peso, generalmente piensa que sus caderas, cintura y muslos se encogen. El tamaño de tus pies también puede reducirse cuando pierdes libras considerables. Dependiendo de cuánto peso pierda, es posible que deba invertir en zapatos de un nuevo tamaño y en prendas más pequeñas. Incluso si sus pies no se hacen más pequeños, perder peso puede ayudar a aliviar el dolor causado por el sobrepeso o la obesidad.
Preocupaciones del pie debido al peso
Cuando llevas mucho peso extra, tus pies obviamente sufren; absorben alrededor del 120 por ciento de su peso, explica The New York Times. Con el tiempo, el exceso de peso de su cuerpo estira el tejido conectivo; los músculos del pie se esfuerzan para apoyarlo y las almohadillas de grasa natural que amortiguan las plantas de los pies se desgastan. Puede experimentar fascitis plantar, una inflamación dolorosa del tejido en la planta del pie y dolor en el talón.
Un tamaño corporal grande puede exacerbar el edema o la hinchazón anormal de los pies, tobillos y piernas. Esto puede hacer que sus pies parezcan más grandes que su estructura ósea real.
Si es diabético y tiene sobrepeso, sus pies tienen un riesgo particular de complicaciones. Como están lejos del corazón, la circulación y la sensación pueden disminuir para que las heridas no sanen adecuadamente, lo que a veces conduce a la amputación.
Cómo la pérdida de peso afecta tus pies
Perder peso puede aliviar algunos o todos los problemas de sus pies. Si baja solo del 5 al 10 por ciento de su peso, puede reducir los problemas de azúcar en la sangre, lo que puede ayudarlo a controlar mejor las complicaciones de la diabetes, junto con la presión arterial y el colesterol.
Sus pies tendrán menos peso y es probable que algo del dolor disminuya. Perder peso reduce la presión gravitacional en la parte inferior del cuerpo y los pies, lo que reduce la hinchazón y, como efecto, calzas en zapatos más pequeños. La estructura ósea y la longitud real de los pies no cambian, pero el ancho sí.
Sin embargo, no cualquier pérdida de peso tendrá efectos notables en el pie. Por lo general, las personas que pierden un gran porcentaje de su tamaño corporal experimentan el mayor alivio. Si solo tiene que perder 10 o 20 libras, es posible que no note mucha diferencia en el tamaño o la sensación de sus pies.
Tus pies durante el embarazo
El tamaño de su pie puede expandirse a la mitad o más durante el embarazo, explica Bret Ribotsky, presidente del Colegio Americano de Ortopedia y Medicina del Pie y Tobillo en la revista Parenting. Su cuerpo produce una hormona llamada relaxina para aflojar el tejido conectivo de la región pélvica para dar lugar al parto, y esta hormona también puede afectar los ligamentos del pie y hacer que se expandan ligeramente. A medida que aumenta de peso durante el embarazo, sus arcos pueden bajar, creando un pie más largo y ancho. El embarazo también a menudo provoca hinchazón en los pies, lo que hace que el pie se sienta más grande. Una vez que da a luz, es probable que se reduzca gran parte de la hinchazón. Pero incluso después de perder el peso del embarazo, cualquier crecimiento del pie debido a cambios en los arcos y el tamaño de los ligamentos permanecerá.
Cómo ayudar a tus pies al perder peso
Moverse más te ayuda a quemar calorías para perder peso y ayuda a la salud de tus pies. Cuando tiene dolor en el pie debido a su tamaño, este movimiento puede ser doloroso. Hable con su médico sobre formas de aliviar las molestias y mantener sus pies sanos mientras hace ejercicio para adelgazar. Las medias de compresión y una dieta baja en sodio pueden aliviar la hinchazón, por ejemplo.
Además, busque actividad para quemar calorías que ejerza menos presión sobre sus pies. El ejercicio acuático, el ciclismo y un ergómetro de remo pueden ser opciones para usted.
