Cambiar la silla de tu oficina por una pelota de ejercicios te da una excusa para hacer algunos ejercicios para quemar calorías, como sentadillas en la pared y pases de pelota, en tu día. Pero solo el hecho de sentarse en la pelota de ejercicios también quema calorías.
Sentado vs. de pie
Trabajar sentado en una pelota de ejercicios quema aproximadamente un 6 por ciento más de calorías que trabajar en una silla de oficina normal, según un estudio de la Universidad de Buffalo de 2008 publicado en el "European Journal of Applied Physiology". Los sujetos del estudio quemaron una cantidad similar de calorías al pararse mientras trabajaban, pero informaron que les gustaba más trabajar en la pelota que cuando estaban parados.
Calorías quemadas
La cantidad de calorías que quemas mientras estás sentado en la pelota depende de lo que estés haciendo. Según Harvard Health Publications, el trabajo de escritorio quema aproximadamente 106 calorías por hora si pesa 135 libras, y aproximadamente 156 calorías por hora si pesa 185 libras. Aplique el aumento del 6 por ciento para sentarse en una pelota de ejercicios y puede esperar quemar aproximadamente 112 a 165 calorías por hora durante el trabajo de oficina en la pelota.
Beneficios abdominales
La inestabilidad de la pelota de ejercicios obliga a tus músculos centrales a trabajar constantemente para mantenerte estable. Esto podría explicar la quema de calorías adicionales y le ofrece la oportunidad de desarrollar algo de tono abdominal sin esfuerzo adicional.
