El ejercicio es especialmente extenuante en las extremidades inferiores, y los tobillos no son una excepción. Tus tobillos soportan el peso de tu cuerpo cada vez que corres, saltas, bailas o practicas deportes. Como resultado, puede experimentar dolor en el tobillo de vez en cuando. Si no se trata, el dolor en el tobillo puede convertirse en una afección crónica y debilitante. Siempre consulte a su médico si sufre dolor en el tobillo debido al ejercicio.
Tipos
Una gran variedad de dolores en los tobillos puede ocurrir como resultado del ejercicio. Si recuerda torcerse, girar o mover el tobillo en una posición antinatural, puede estar experimentando un esguince, una fractura ósea o una dislocación articular. Si su dolor parece ser más frecuente mientras hace ejercicio y desaparece con el descanso, es posible que haya sufrido una lesión por uso excesivo. Las lesiones por uso excesivo se desarrollan lentamente y pueden causar afecciones como tendinitis, bursitis o una fractura por estrés. También puede experimentar dolor en el tobillo debido a la rehabilitación inadecuada de una lesión anterior en el tobillo.
Causas
Si bien la aparición de una lesión traumática (un esguince o una fractura) es muy notable, con una lesión por uso excesivo es posible que no pueda recordar los detalles de cuándo y cómo comenzó su dolor. Las lesiones por uso excesivo se desarrollan gradualmente y a menudo son el resultado de una inflamación del tendón que crea dolor e hinchazón en el tobillo. El ejercicio excesivo o la participación en deportes, calzado que no le queda bien, músculos tensos, errores de entrenamiento y una forma de ejercicio deficiente pueden provocar dolor en el tobillo.
Tratamiento
El dolor de tobillo no debe ser ignorado. Si experimenta dolor en el tobillo, interrumpa el ejercicio y busque tratamiento. El tratamiento más común para el dolor en el tobillo es el método RICE. Este método incluye descansar el tobillo afectado; Engele su tobillo por 20 minutos a la vez cuatro o cinco veces al día; usando un vendaje de compresión para aliviar la hinchazón; y elevar tu doloroso tobillo sobre tu corazón. Un médico también puede recomendar medicamentos antiinflamatorios, refuerzos o fisioterapia para ayudar a estirar y fortalecer el tobillo. Para lesiones de tobillo más graves, es probable que lo coloquen en un yeso o una bota para caminar con el posible uso de muletas durante cuatro a seis semanas.
Consideraciones
Ignorar el dolor en el tobillo puede provocar dolor a largo plazo e inestabilidad en el tobillo. Si experimentas múltiples esguinces de tobillo o ignoras los signos de dolor en el tobillo, te estás haciendo vulnerable a una afección conocida como inestabilidad del tobillo. La inestabilidad del tobillo puede provocar dolor crónico e hinchazón. También puede sentir que sus tobillos no pueden soportar su cuerpo o que sus pies cederán cuando camine o haga ejercicio. Si experimenta dolor crónico en el tobillo o inestabilidad, debe considerar usar un aparato ortopédico para el tobillo o vendar el tobillo antes de hacer ejercicio. También puede hablar con su médico acerca de los procedimientos para ayudar a apretar los ligamentos de su tobillo.
