Si te da vergüenza el acné, no estás solo. Según la Universidad de Illinois, alrededor del 80 al 95 por ciento de todos los adolescentes tienen acné en algún momento de sus vidas. Los adultos también experimentan brotes de acné. El acné ocurre cuando las células muertas de la piel y las bacterias bloquean el flujo normal de aceite de las glándulas de la piel. No es probable que la biotina cause acné, pero hay otros nutrientes que puede tomar para ayudar a prevenir un brote. Consulte con un médico antes de tomar suplementos para tratar cualquier condición.
Biotina
La biotina, también llamada vitamina B-7 o vitamina H, es una vitamina soluble en agua que es esencial para muchos procesos bioquímicos. Es especialmente importante para una piel sana porque crea los ácidos grasos que nutren la piel y el cabello, forman una barrera protectora y proporcionan aislamiento. Los adultos deben recibir alrededor de 30 microgramos diarios en su dieta. Las fuentes alimenticias incluyen yemas de huevo, hígado, levadura, salmón, aguacate, nueces, legumbres, coliflor y panes y cereales integrales.
Biotina y acné
Es posible que haya escuchado historias sobre brotes de acné después de que alguien comenzó a tomar suplementos de biotina, o puede haber experimentado una erupción de acné. Sin embargo, los estudios científicos no respaldan una asociación entre los dos. Todos tienen una respuesta única; algunos tienen reacciones a medicamentos o suplementos, mientras que otros no. Sin evidencia médica que relacione la biotina con el acné, es imposible predecir cómo podría afectarlo.
Prevención del acné
Opciones nutricionales
Los bajos niveles de vitaminas A y E están asociados con el acné, por lo que obtener suficiente en su dieta puede reducir el riesgo de un brote. La vitamina A es necesaria para la reparación del tejido de la piel y la vitamina E es un antioxidante que protege la vitamina A. La edición de enero de 2001 de "Dermatology" publicó un estudio que muestra que 30 miligramos de zinc tomados durante tres meses trataron con éxito el acné inflamatorio. Debe obtener 3.000 UI por día de vitamina A de fuentes alimenticias como cereales fortificados, huevos, productos lácteos y vegetales de color verde oscuro, rojo y amarillo. Los adultos necesitan 15 miligramos de vitamina E todos los días; Los aceites de girasol, cártamo y canola son fuentes importantes. Consume de 8 a 11 miligramos diarios de zinc. Buenas fuentes incluyen ostras, carne, aves y leche, mientras que las almendras y los cacahuetes proporcionan vitamina E y zinc.
