Si bien las modelos más famosas de Victoria's Secret, como Alessandra Ambrosio, Miranda Kerr, Marisa Miller y Heidi Klum, tienen cuerpos que se ven sin esfuerzo, hay mucho trabajo detrás de escena para prepararlos para la sesión de fotos y la pista. Los Ángeles de Victoria Secret trabajan arduamente con Justin Gelband durante al menos 75 minutos cada día para lograr sus formas mundialmente famosas, mientras comen una dieta saludable baja en grasas para complementar su ejercicio. Si bien sus cuerpos parecen inalcanzables, puede adoptar la rutina de ejercicios de Victoria's Secret para una mejor salud.
Entrenamiento de fuerza
Las modelos de Victoria's Secret no ocultan secretos cuando se trata de sus rutinas de entrenamiento de fuerza. El entrenamiento de fuerza les ayuda a tonificar sus cuerpos mientras mantienen las famosas curvas VS. Miranda Kerr hace entrenamiento de resistencia y funcional como parte de su entrenamiento, mientras que Alessandra Ambrosio dice que su entrenador la guía a través de sentadillas y estocadas para obtener el trasero brasileño ideal. Puede adoptar más entrenamiento de fuerza en su rutina utilizando bandas de resistencia y pesas libres para ofrecer más resistencia a ejercicios como sentadillas, abdominales, tablones y estocadas.
Cardio
Cardio es una parte importante de la rutina de ejercicios de cualquier persona, y los Ángeles de Victoria's Secret no son una excepción. El entrenador David Kirsch trabajó con Heidi Klum después de su tercer embarazo y se aseguró de que realizara muchos ejercicios cardiovasculares para quemar el exceso de grasa. Miranda Kerr agrega kickboxing y otros ejercicios cardiovasculares de alta intensidad a sus entrenamientos, incluidas las carreras diarias. Al crear una rutina de ejercicios, incluya al menos 30 minutos de cardio por día. Ya sea que camine, corra, haga kickboxing, baile o practique deportes, puede ayudar a su cuerpo a quemar grasa para mostrar su arduo trabajo.
Ab Work
La barriga tonificada de Victoria's Secret se descubre constantemente durante sesiones fotográficas, comerciales y desfiles, por lo que los Angelinos prestan especial atención a tonificar sus barrigas. En lugar de hacer miles de abdominales, las chicas usan tipos de ejercicios como el baile y la capoeira para tonificar los abdominales con el movimiento de la cintura en lugar de los abdominales duros. Marisa Miller prefiere usar bandas de resistencia mientras mira televisión, y Miranda Kerr pasa al menos 30 minutos por día trabajando específicamente en su núcleo, brazos y equilibrio. Al hacer ejercicios abdominales, la técnica es el componente más importante. Mantenga sus abdominales activos y su columna vertebral neutral para el mayor beneficio.
Dieta
Un cuerpo como los que se muestran en la pista de Victoria's Secret no se gana con unas pocas horas de ejercicio diario solo. Las niñas se adhieren a dietas bastante estrictas para mantener sus cuerpos delgados y libres de grasa. Las verduras al vapor, pollo y pescado a menudo están en el menú, junto con opciones como yogur y fruta para el desayuno. Marisa Miller también evita el alcohol, los refrescos y los carbohidratos antes de un rodaje y come alimentos crudos y limpios 48 horas antes del rodaje o del desfile. Comer alimentos bajos en calorías pero altamente nutritivos a menudo durante todo el día puede mantener su metabolismo ardiendo y proporcionarle a su cuerpo el combustible que necesita para una pérdida de peso más efectiva.
