Aunque un ergómetro de cinta de correr suena como una pieza de equipo de ejercicio de alta tecnología, en realidad es otro nombre para un escalador de escaleras o un escalón. Un ergómetro es una máquina de ejercicio que puede medir el rendimiento de su trabajo. Una cinta de correr es la combinación de un stepper estándar y una cinta de correr. El resultado es un stepmill.
Identificación
Un paso a paso regular consta de dos pedales hidráulicos que empuja hacia arriba y hacia abajo como si estuviera subiendo escaleras. Una cinta de correr, o una cinta de correr, combina la acción de pisar de un stepper y el cinturón de la cinta de correr. La banda de rodadura de un escalón cubre un conjunto de escaleras que giran a través de la máquina. Subes las escaleras mientras bajan. Es similar a subir una escalera mecánica que baja.
Función
Los ergómetros de la cinta de correr proporcionan un entrenamiento cardiovascular intenso. Puede ajustar la velocidad a la que giran los pasos para aumentar o disminuir la intensidad de su entrenamiento. Si generalmente usa una cinta de correr, una bicicleta elíptica o estacionaria para su ejercicio de cardio, encontrará que una cinta de correr de escalera puede ofrecerle una sesión de cardio más desafiante y un entrenamiento intenso de la parte inferior del cuerpo. Si no está acostumbrado a subir escaleras, es posible que le tome un tiempo desarrollar su resistencia para subir escaleras.
Ergómetro
Un ergómetro mide su producción de trabajo. Un ergómetro de alta tecnología puede medir la presión arterial y el consumo de oxígeno, pero un ergómetro básico es una pieza de equipo de ejercicios que proporciona datos básicos de entrenamiento, como el tiempo de ejercicio, la distancia recorrida, las calorías quemadas y la velocidad. Un ergómetro de cinta de correr es un escalón con una consola que muestra información sobre su entrenamiento. Algunas máquinas también incluyen un monitor de frecuencia cardíaca y un programa de evaluación del estado físico.
Consideraciones
Aunque un ergómetro de cinta de correr puede proporcionar un entrenamiento cardiovascular intenso, disminuirá la efectividad de la máquina si no la usa correctamente. Párate derecho y solo usa los mangos si necesitas equilibrar. Apoyarse en los mangos disminuye la cantidad de calorías que quema durante las sesiones de entrenamiento. Si tiene algún problema de rodilla o cadera, un escalón puede agravar su condición. Consulte con su médico antes de usar un ergómetro de cinta de correr.
