Después de beber demasiado alcohol, puede experimentar una resaca. Los síntomas comunes incluyen dolor de cabeza, deshidratación, dificultades para concentrarse, latidos cardíacos rápidos, ojos inyectados en sangre, vómitos y mareos. La forma más efectiva de evitar la resaca es abstenerse de beber alcohol con moderación. Si ya tiene resaca, las vitaminas B pueden ayudar a aliviar los síntomas.
Nunca tome ningún suplemento vitamínico sin consultar con su médico, especialmente si está combinando suplementos con alcohol.
Mayor requerimiento de vitamina B
El metabolismo del alcohol puede causar requerimientos adicionales de vitaminas B. El alcohol es un diurético, lo que hace que los bebedores necesiten usar el baño con frecuencia. La micción frecuente aumenta la pérdida de agua y numerosas vitaminas. Las vitaminas B son críticas para el metabolismo en el cuerpo y durante una noche de consumo excesivo se excretarán en la orina, causando una deficiencia. Tomar complejo de vitamina B, que incluye vitamina B-1 o tiamina, B-2 o riboflavina, ácido fólico, B-6 y B-12 puede ayudar a aliviar los síntomas de la resaca.
La vitamina B puede ayudar a aliviar las resacas
Se demostró que un suplemento que contiene vitaminas B-1 y B-6 ayuda a reducir los síntomas de la resaca. El trabajo publicado en Advances in Preventive Medicine en 2012 envió a los sujetos un suplemento y los alentó a tomar el suplemento antes y después de beber alcohol. De los sujetos que completaron el estudio, el 88 por ciento informó una reducción en los síntomas de la resaca.
Se necesita más investigación
El trabajo publicado en el Quarterly Journal of Studies on Alcohol estudió el efecto de un tipo de vitamina B-6 conocida como piritinol en el desarrollo de la resaca. Los sujetos recibieron piritinol o un placebo antes, durante y después de una fiesta en la que bebieron alcohol. Los que recibieron el piritinol informaron menos síntomas de resaca a la mañana siguiente que los que recibieron un placebo. Sin embargo, debido a que este trabajo fue publicado en 1973, se requiere más investigación actualizada para confirmar sus beneficios.
Fuentes alimenticias de vitaminas B
La tiamina se encuentra en los guisantes, carne de cerdo, hígado, legumbres y a menudo se agrega a diferentes productos de granos como cereales, pan, pasta, arroz y tortillas. La riboflavina se encuentra en el hígado, los huevos, las verduras de color verde oscuro, las legumbres, los granos enteros y enriquecidos y la leche. La niacina se encuentra en el hígado, pescado, pollo, carne, maní y granos enteros y enriquecidos. Las fuentes alimenticias de vitamina B-6 incluyen carne de cerdo, carnes, granos integrales, cereales, legumbres y verduras de hoja verde. Las fuentes de ácido fólico incluyen hígado, riñón, vegetales de hoja verde oscuro, carnes, pescado, cereales y cereales enteros y enriquecidos, legumbres y cítricos. La vitamina B-12 se encuentra en fuentes animales como carnes, huevos, leche, ostras y mariscos.
