Muy bien, no necesitas rebotar tus pectorales. No tiene ningún propósito relacionado con el desarrollo muscular o el estado físico, e incluso si se encuentra en una etapa competitiva de culturismo, es probable que los jueces no le pidan que haga bailar su pecho.
Pero hay una razón muy valiosa para hacer un rebote pec: porque es divertido. Y si no puedes divertirte un poco con los resultados que tanto te han costado ganar, ¿cuál es el punto de hacer ejercicio?
Orígenes del rebote
En la cima del culturismo como una forma de entretenimiento vaudeviliano a fines de 1800, el legendario hombre fuerte Eugen Sandow mostró su control muscular al aislar músculos específicos como los bíceps y hacerlos revolotear. El padre del culturismo moderno podría no haber movido sus pectorales, pero su truco puede verse como el origen del concepto básico.
Avancemos rápidamente hasta la década de 1970, y el tamaño de los cofres de los culturistas alcanzó proporciones épicas, probablemente debido al uso de esteroides que fueron oficialmente prohibidos por la Federación Internacional de Culturismo y Fitness, pero aún es legal usarlos recreativamente. Aunque es imposible precisar a la primera persona que pec rebote, Arnold Schwarzenegger famoso - y muy públicamente - logró el movimiento en la competencia Mr. Olympia de 1972. Y el resto es historia pectoral.
La técnica
Aunque tu inclinación podría ser comenzar con tus pectorales flexionados, bailan mejor cuando están relajados. El mismo acto de tensar los músculos pecotrales relajados y luego soltarlos nuevamente es lo que hace que el cofre parezca "bailar" (y por qué los pectorales más pesados parecen moverse más), por lo que debes comenzar a soltarte.
Ahora dale una buena contracción a la cabeza clavicular de tu pectoral mayor. Esta es la fibra muscular delgada justo debajo de la clavícula que conecta sus pectorales superiores con los hombros externos, y si no la ha estado haciendo ejercicio, deberá comenzar si desea que esos bebés bailen.
Concéntrese en tirar de este músculo hacia arriba; eso es lo que permite el movimiento ascendente del pec. Relaja el clav y deja que el pec caiga para completar un "rebote". Una vez más, esta debería ser una contracción rápida y fuerte, como una contracción, en lugar de un compromiso prolongado del músculo.
Experimente con diferentes posiciones del brazo para ver qué le ayuda a atraer mejor a los clavos. Puede descubrir que puede reventar mejor los pectorales con los brazos relajados a los costados, retenidos detrás de la espalda o abrochados el vientre. Intenta hacer rebotar un pec a la vez, luego otro, luego ve por turnos hasta que eventualmente trabajes para rebotar ambos a la vez. Tomará mucha práctica antes de que tus pectorales estén listos para bailar al ritmo de una fiesta.
Compartiendo el rebote
Recuerda que pec popping también depende un poco de la suerte del sorteo; Algunas personas, tal vez debido a la vieja predisposición genética, simplemente no pueden rebotar, no importa cuán en forma estén.
Y como habrás adivinado, hacer bailar a tus pectorales no es una ciencia exacta. Por lo tanto, si sus lectores tienen algún consejo o truco para compartir, ilumínenos con sus opiniones en los comentarios a continuación.
