5-HTP
El 5-HTP es un precursor de un importante neurotransmisor llamado serotonina, que regula su estado de ánimo general, sus patrones de sueño y posiblemente su nivel de ansiedad. El consumo de suplementos de 5-HTP puede ayudar a elevar su nivel de serotonina. Aunque el 5-HTP no se ha estudiado a fondo como un tratamiento para la depresión, puede ser muy eficaz como antidepresivo, y también tiene potencial como tratamiento para la ansiedad.
Fuentes y precauciones
El 5-HTP está disponible como un suplemento producido a partir de las semillas de una planta africana. Su cuerpo también lo produce triptófano, un aminoácido que se encuentra en ciertos alimentos, como el pavo, el pollo, la leche, la calabaza y las semillas de girasol. Puede tomar hasta 50 mg de 5-HTP hasta tres veces al día. Sin embargo, existen algunas preocupaciones de seguridad, ya que el 5-HTP puede causar toxicidad cerebral o hepática en ciertas personas. También puede causar una condición rara pero grave llamada síndrome de eosinofilia mialgia. Consulte a su médico para analizar si tomar 5-HTP es seguro para usted.
Hierba de San Juan
La hierba de San Juan, miembro del género Hypericum, es una hierba perenne que se ha utilizado durante cientos de años en la medicina tradicional. Fue traído a los Estados Unidos por los primeros colonos y ahora crece en la mayoría de las regiones de América. Las flores generalmente se secan, se pulverizan y se usan para tratar una serie de trastornos del estado de ánimo, incluida la ansiedad. En algunas partes de Europa, los médicos recomiendan la hierba de San Juan con más frecuencia que los medicamentos recetados para tratar la depresión.
Componentes activos
A diferencia del 5-HTP, que es un precursor de un neurotransmisor, la hierba de San Juan ejerce su acción a través de compuestos naturales llamados flavonoides. Los flavonoides tienen varios efectos reconocidos, que incluyen fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos y reducir la inflamación. Aunque el mecanismo a través del cual actúa para aliviar la ansiedad no se conoce bien, puede implicar la inhibición de la descomposición de varios neurotransmisores en el sistema nervioso.
Recomendaciones
La hierba de San Juan está disponible en cápsulas, tabletas o como tintura en tiendas naturistas. Generalmente se considera seguro. Elija un extracto estandarizado para minimizar las diferencias entre lotes. La hierba de San Juan puede interactuar con algunos medicamentos recetados, especialmente antidepresivos, anticoagulantes, medicamentos para el corazón o medicamentos antivirales. Consulte a su médico para analizar si tomar hierba de San Juan es apropiado para su situación.
