Tanto trotar como correr le brindan una amplia gama de beneficios para la salud. Cada actividad cardiovascular puede ayudarlo a perder peso, mejorar la salud del corazón y elevar su estado de ánimo. Decide cuáles son tus objetivos generales de acondicionamiento físico para determinar si trotar o correr es una mejor opción para ti.
Trotar
Trotar es una actividad aeróbica de baja intensidad y larga duración. Este es un ejercicio en estado estacionario, lo que significa que la tasa de intensidad se mantiene igual durante todo el ejercicio. Los corredores ejercen menos estrés sobre sus cuerpos y pueden hacer ejercicio por períodos más largos en comparación con los velocistas. La Escuela de Medicina de Harvard señala que una persona de 185 libras que corre a 5 mph puede quemar hasta 355 calorías en 30 minutos, haciendo que trotar sea un ejercicio para quemar calorías que puede ayudar a perder grasa.
Sprint
El sprint implica correr la velocidad más rápida posible durante una corta distancia. La mayoría de los velocistas generalmente entrenan corriendo por tramos de 100 a 200 metros. Estos atletas tienen un físico cincelado y muy musculoso similar al de un culturista. La carrera de velocidad es una actividad anaeróbica que implica ráfagas cortas e intensas de ejercicio seguidas de períodos de descanso.
Metas
El sprint ayudaría a una persona que quiere mejorar la potencia y la fuerza, ya que las explosivas explosiones de ejercicio ayudan a desarrollar su musculatura. El ejercicio también ayuda a aumentar su metabolismo tanto como las actividades de intensidad moderada como trotar, lo que lo convierte en un ejercicio efectivo para perder peso. Trotar mejora la salud cardiovascular y la capacidad pulmonar, pero elimina el tejido muscular magro.
Consejos
Considere seguir un régimen de entrenamiento de resistencia, que incluya pesas libres, para aumentar su campaña de entrenamiento cardiovascular. Concéntrese en movimientos compuestos como sentadillas, levantamientos muertos y press de banca para aumentar la masa muscular magra y aumentar su metabolismo. Antes de comenzar un programa de acondicionamiento físico, consulte a un médico.
