Un chaleco de pesas es un valioso accesorio de acondicionamiento físico que puede usarse por una variedad de razones. Algunas personas usan tal chaleco durante el ejercicio normal para mejorar la fuerza y perder peso. Los atletas que se preparan para eventos deportivos específicos o para alcanzar ciertas metas durante el entrenamiento también usan un chaleco con pesas.
Chalecos de peso explicados
Un chaleco de pesas es exactamente lo que parece, un chaleco pesado que contiene pesas. Puede usarlo en su torso para agregar resistencia a sus entrenamientos, lo que hace que su cuerpo trabaje más. El peso de un chaleco puede variar y el peso que use dependerá de su nivel de condición física. Los chalecos de pesas se pueden comprar tan livianos como 1/2 libra o tan pesados como 30 libras, según FitStream. Algunos son ajustables, lo que le permite agregar o quitar peso según sea necesario.
Pérdida de peso
Puedes usar un chaleco de pesas durante los entrenamientos para ayudar a desarrollar músculo mientras quemas grasas y calorías. Los chalecos de pesas pueden ser especialmente útiles para quemar calorías durante los entrenamientos de cardio, como correr, ya que intensifican el ejercicio aeróbico, señala FitStream. Incluso puede usar un chaleco de peso en sus caminatas diarias para simplemente aumentar la intensidad del entrenamiento y quemar más calorías, según un estudio publicado por la revista "Medicine & Science in Sports & Exercise". Los chalecos con pesas se ajustan perfectamente a su cuerpo, lo que hace posible usar uno durante la mayoría de los tipos de ejercicio.
Mejora la resistencia al correr
Los corredores confían en su fuerza y resistencia para atravesar una carrera. Algunos corredores usan un chaleco con peso como herramienta para el entrenamiento de resistencia. Cuando corres con el peso extra del chaleco, tu cuerpo se adapta a esto y aprende a llevarte a ti y a ese peso adicional, lo que puede mejorar tu resistencia y tu nivel general de condición física. Cuando se quita el chaleco y pierde instantáneamente ese exceso de peso, su cuerpo puede correr de manera más eficiente y por distancias más largas.
Salta mejor
Agregue un chaleco de pesas a su entrenamiento físico para mejorar su salto vertical, sugiere FitStream. Si realiza saltos en cuclillas con peso mientras usa un chaleco con pesas, puede mejorar su fuerza. Esto es gracias al peso adicional alrededor de su torso, de acuerdo con VerticalJumping.com. Cuando usa un chaleco con pesas, su cuerpo es engañado para creer que pesa más y debe adaptarse a ese peso. Después de quitarse el chaleco y saltar, su cuerpo aún reacciona como si el exceso de peso del chaleco estuviera allí, lo que resulta en saltos más altos y más rápidos.
