Una cura popular para los calambres en las piernas o los pies es comer un plátano. Esto se debe a que los plátanos son ricos en potasio y, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, un síntoma de niveles bajos de potasio son los calambres musculares. Los atletas o aquellos que toman ciertos medicamentos tienen más riesgo de tener niveles bajos de potasio. Los calambres en los pies también pueden tener otras causas más graves, por lo que debe hablar con su médico sobre cualquier inquietud que tenga.
Potasio y tu
El potasio y el sodio trabajan juntos para regular la cantidad de agua en su cuerpo. El potasio es necesario para todas las células del cuerpo humano y los niveles adecuados de potasio son esenciales para una buena presión arterial, función nerviosa, salud digestiva, control muscular y salud ósea. Las personas con enfermedad del intestino irritable pueden tener problemas para absorber suficiente potasio en su sistema. La diarrea, los vómitos, el exceso de sal en la dieta, el alcoholismo crónico y las dietas extremas de menos de 800 calorías al día también pueden provocar niveles bajos de potasio.
Otros síntomas de bajo contenido de potasio
Además de los calambres musculares, la deficiencia grave de potasio, también conocida como hipocalemia, también puede causar debilidad y falta de energía, malestar estomacal y latidos cardíacos irregulares. La hipocalemia rara vez es causada por una dieta deficiente, sino que es el resultado de que su cuerpo no procese adecuadamente el potasio. Si no se trata, la hipocalemia puede ser mortal, y debe hablar con su médico de inmediato si experimenta alguno de estos síntomas.
Fuentes de potasio
Muchas frutas y verduras frescas son buenas fuentes de potasio. Según la Universidad Estatal de Colorado, una sola porción de plátanos, batatas, pasas, zanahorias, verduras, melón y tomates proporcionará 300 mg o más de potasio. El potasio también se puede encontrar en la leche, melaza, pollo y atún. La mayoría de las personas pueden mantener niveles saludables de potasio al comer una dieta variada y completa.
Otras causas de calambres en los pies
Medline Plus, un servicio de los Institutos Nacionales de Salud, informa que los calambres o espasmos en los pies, las manos u otras partes del cuerpo pueden causar una gran variedad de enfermedades, desde deshidratación simple hasta trastornos cerebrales como la esclerosis múltiple. La enfermedad renal, el daño a los nervios y los bajos niveles de calcio o magnesio también pueden provocar calambres en los pies. Demasiado o muy poco esfuerzo físico también puede causar calambres, espasmos o dolor muscular. Si sus calambres no se resuelven estirando, o si los calambres de sus pies son recurrentes, hable con su médico sobre su dieta, niveles de actividad y la gravedad y regularidad de los calambres en los pies.
